Øktplan uke 43, økt nr.2. Gutter 11 år fotball

Raumyr G11 Fotball
Mandag 17.30-19.00
Pasninger, medtak og mottak

Ungdomsløftet økt 2
DATO: 31.10.16 Hovedtrener for økta: Roy André                                                                                          MANDAG 17.30-19.00 Hjelpetrenere: Marius og Sivert MÅL: Bli bedre på pasninger, medtak, mottak Ferdighetsmål: Gutta skal mestre presise pasninger, gode medtak og mottak Holdningsmål: Holde fokus, respektere hverandres nivå og være engasjert Kunnskapsmål: Lære viktigheten av presise pasninger, gode medtak og mottak STED: Raumyr fotballbane MÅLGRUPPE: Gutter 11 år UTSTYR: Fotballer, kjegler, vester
TID/Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
5 min 10 min	Hilse, si hei, lære nye navn Generell oppvarming Skadefri	Få kontakt med gruppa, hvordan folk har det etc. Setter opp to rekker med kjegler. Kjeglene er med tre meters mellomrom og det er fem kjegler i en rekke. Deler gruppen i to og de står etter hver sin rekke. De jobber to og to sammen med forskjellige oppvarmingsøvelser. ·         Sparke opp foran og bak ·         Pikehopp ·         Indianerhopp med skru ·         Hoppe sidelengs ·         Brasilianer	Viktig å ha god kontakt med gruppa du trener Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blod og vevsvæske flyter lettere Transporten av næringsstoffene og 02 til m går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til m, c går lettere Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom m og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå	Vise og forklare
5 min	Uttøyning	-          Hoftestrekker -          Hoftebøyer -          Knestrekker -          Knebøyer -          Ankelstrekker -          Ankelbøyer -          Lysk		Apemetoden
15 min	Spesiell oppvarming Pasningsøvelser inni midtsirkelen	-          Løpe rundt i midtbanesirkelen, spille ballen til hverandre (HUSK Å SI NAVN) -          Slå ballen til en kompis, si navnet til den du slår til 1 ball, 2 baller og 3 baller		Vise og forklare
50 min 15 min 15 min 20 min (Her ser vi an hvor mange som kommer, så vi vet hvor stor banen skal være)	Hoveddel Keep all Arsenal øvelsen Spilldel innenfor sekstenmeteren med 7’ er mål.	Her skal vi dele inn i TO lag, meningen er å holde ballen i laget. Her skal man ha fokus på å sende presise pasninger, bevege seg riktig, og hvis spillet skal gå fort så må man ha gode medtak og mottak Sette opp fire kjegler i en diamant. Det er minst 6 på hver gruppe, en på de i midten og to på de ytterste. (Kommer an på hvor mange som møter). Den ytterste starter med ball og sentrer til den nærmeste spilleren. Han får den tilbake og sentrer den videre til han som er på kjeglen som er nest lengst unna. Han som får ballen der demper den og sender den til han som fikk ballen først som sender den videre til slutten. Dele inn i to gjevne lag. Forklare hva vi ser etter (presise pasninger, gode medtak, mottak og enkle løsninger)	Forbedre ferdigheter innen pasninger, medtak og mottak. Ha det gøy, og bruke det vi lærer i spilldelen. Viktig med progresjon.	Vise og forklare Vise og forklare (her får jeg hjelp av Marius) Oppgavestyrt
5 min	Avslutning Uttøyning	-          Hoftestrekker -          Hoftebøyer -          Knestrekker -          Knebøyer -          Ankelstrekker -          Ankelbøyer -          Lysk	Bedre bevegeligheten i viktige ledd. Vise viktigheten av det å tøye og hva det kan gi deg som fotballspiller over tid.	Apemetoden