Aktiv Lokalsamfunn

torsdag 20. oktober 2016

Øktplan uke 43, økt nr.2. Gutter 11 år fotball

Raumyr G11 Fotball
Mandag 17.30-19.00
Pasninger, medtak og mottak


Ungdomsløftet økt 2

                                                                                                                                                    DATO: 31.10.16
Hovedtrener for økta: Roy André                                                                                          MANDAG 17.30-19.00
Hjelpetrenere: Marius og Sivert
MÅL: Bli bedre på pasninger, medtak, mottak

Ferdighetsmål: Gutta skal mestre presise pasninger, gode medtak og mottak
Holdningsmål: Holde fokus, respektere hverandres nivå og være engasjert
Kunnskapsmål: Lære viktigheten av presise pasninger, gode medtak og mottak

STED: Raumyr fotballbane
MÅLGRUPPE: Gutter 11 år
UTSTYR: Fotballer, kjegler, vester
TID/Utstyr
Hva
Hvordan
Hvorfor
Metode
5 min



10 min




Hilse, si hei, lære nye navn


Generell oppvarming

Skadefri
Få kontakt med gruppa, hvordan folk har det etc.

Setter opp to rekker med kjegler. Kjeglene er med tre meters mellomrom og det er fem kjegler i en rekke. Deler gruppen i to og de står etter hver sin rekke. De jobber to og to sammen med forskjellige oppvarmingsøvelser.

·         Sparke opp foran og bak
·         Pikehopp
·         Indianerhopp med skru
·         Hoppe sidelengs
·         Brasilianer

Viktig å ha god kontakt med gruppa du trener

Øke motivasjonen
Øke prestasjonsevnen
Hindre skader

Ved økt kroppstemperatur skjer følgende:
Blod og vevsvæske flyter lettere
Transporten av næringsstoffene og 02 til m går raskere
Overføringen av oksygen fra blodet til m, c går lettere
Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige
De kjemiske reaksjonene går raskere
Nerveimpulsene går raskere
Samspillet mellom m og nerver blir bedre
Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet
Konsentrasjonsevnen øker
Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå



Vise og forklare

5 min
Uttøyning
-          Hoftestrekker
-          Hoftebøyer
-          Knestrekker
-          Knebøyer
-          Ankelstrekker
-          Ankelbøyer
-          Lysk
Apemetoden

15 min
Spesiell oppvarming

Pasningsøvelser inni midtsirkelen
-          Løpe rundt i midtbanesirkelen, spille ballen til hverandre
(HUSK Å SI NAVN)
-          Slå ballen til en kompis, si navnet til den du slår til
1 ball, 2 baller og 3 baller

Vise og forklare

50 min

15 min



15 min











20 min

(Her ser vi an hvor mange som kommer, så vi vet hvor stor banen skal være)


Hoveddel



Keep all




Arsenal øvelsen














Spilldel innenfor sekstenmeteren med 7’ er mål.

 Her skal vi dele inn i TO lag, meningen er å holde ballen i laget. Her skal man ha fokus på å sende presise pasninger, bevege seg riktig, og hvis spillet skal gå fort så må man ha gode medtak og mottak

Sette opp fire kjegler i en diamant.
Det er minst 6 på hver gruppe, en på de i midten og to på de ytterste. (Kommer an på hvor mange som møter). Den ytterste starter med ball og sentrer til den nærmeste spilleren. Han får den tilbake og sentrer den videre til han som er på kjeglen som er nest lengst unna. Han som får ballen der demper den og sender den til han som fikk ballen først som sender den videre til slutten.

Dele inn i to gjevne lag. Forklare hva vi ser etter (presise pasninger, gode medtak, mottak og enkle løsninger)
Forbedre ferdigheter innen pasninger, medtak og mottak. Ha det gøy, og bruke det vi lærer i spilldelen. Viktig med progresjon.
Vise og forklare





Vise og forklare

(her får jeg hjelp av Marius)









Oppgavestyrt

5 min



Avslutning

Uttøyning





-          Hoftestrekker
-          Hoftebøyer
-          Knestrekker
-          Knebøyer
-          Ankelstrekker
-          Ankelbøyer
-          Lysk
Bedre bevegeligheten i viktige ledd.

Vise viktigheten av det å tøye og hva det kan gi deg som fotballspiller over tid.
Apemetoden

2 kommentarer:

  1. Jeg staret økta med å lære navn, vite hvordan de hadde det etc., også introduserte jeg for dem hva økta i dag skulle inneholde. Planen mener jeg var bra gjennomført, og at det er var bra plan med gode øvelser som var enkle nok, og det var de for det viste seg på treninga. Jeg hadde god kontroll på gruppa selvom det var noen som ikke alltid hørte etter, men det er det jo alltid. Det var kun 13 elever som kom idag, men det var fler enn forrige hvertfall. Jeg føler at jeg nådde målet med økta, samtidig som barna hadde det gøy, og lærte noe. Jeg ser en god progresjon fra forrige trening på Arsenal-øvelsen, og det er bra for det er den øvelsen vi bygger grunnlaget på denne perioden vi skal trene gutter11. Organiseringen gikk fint, og jeg brukte ikke mye tid på det, samt at jeg brukte riktig antall tid på de forskjellige øvelsene. Jeg kunne vært litt strengere mot dem, når de for eksempel ikke ville tøye men dra hjem( som er forståelig siden det regnet kjempe mye). Ellers er det ikke noe jeg ville gjort annerledes.

    SvarSlett
  2. Bra plan ( og oppsummering). Mål og innhold henger sammen. Får du opp intensiteten i S-delen?
    Hvordan vil du vise øvelsene?
    Viktig å være konsekvent mtp at de skal tøye, men i regn er det kanskje bedre å bare jogge seg ned. Uansett må du avslutte økta på en bra måte. Takk for i dag bør alltid være med.
    Stein

    SvarSlett