Mandag 17.30-19.00
Pasninger, medtak og mottak
Ungdomsløftet økt 2
|
||||
DATO: 31.10.16
Hovedtrener
for økta: Roy André
MANDAG
17.30-19.00
Hjelpetrenere:
Marius og Sivert
MÅL:
Bli bedre på pasninger, medtak, mottak
Ferdighetsmål:
Gutta skal mestre presise pasninger, gode medtak og mottak
Holdningsmål:
Holde fokus, respektere hverandres nivå og være engasjert
Kunnskapsmål:
Lære viktigheten av presise pasninger, gode medtak og mottak
STED:
Raumyr fotballbane
MÅLGRUPPE:
Gutter 11 år
UTSTYR:
Fotballer, kjegler, vester
|
||||
TID/Utstyr
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Metode
|
5
min
10
min
|
Hilse,
si hei, lære nye navn
Generell oppvarming
Skadefri
|
Få kontakt med gruppa, hvordan folk har det etc.
Setter opp to rekker med kjegler. Kjeglene er med tre
meters mellomrom og det er fem kjegler i en rekke. Deler gruppen i to og de
står etter hver sin rekke. De jobber to og to sammen med forskjellige
oppvarmingsøvelser.
· Sparke
opp foran og bak
· Pikehopp
· Indianerhopp
med skru
· Hoppe
sidelengs
· Brasilianer
|
Viktig å
ha god kontakt med gruppa du trener
Øke
motivasjonen
Øke
prestasjonsevnen
Hindre
skader
Ved økt
kroppstemperatur skjer følgende:
Blod og vevsvæske
flyter lettere
Transporten av
næringsstoffene og 02 til m går raskere
Overføringen av
oksygen fra blodet til m, c går lettere
Musklene,
leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige
De kjemiske
reaksjonene går raskere
Nerveimpulsene
går raskere
Samspillet mellom
m og nerver blir bedre
Oppmerksomheten
mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet
Konsentrasjonsevnen
øker
Spenningen i
kroppen blir regulert til et gunstig nivå
|
Vise og forklare
|
5
min
|
Uttøyning
|
-
Hoftestrekker
-
Hoftebøyer
-
Knestrekker
-
Knebøyer
-
Ankelstrekker
-
Ankelbøyer
-
Lysk
|
Apemetoden
|
|
15
min
|
Spesiell oppvarming
Pasningsøvelser
inni midtsirkelen
|
-
Løpe
rundt i midtbanesirkelen, spille ballen til hverandre
(HUSK
Å SI NAVN)
-
Slå ballen
til en kompis, si navnet til den du slår til
1
ball, 2 baller og 3 baller
|
Vise og forklare
|
|
50
min
15
min
15
min
20
min
(Her ser vi an hvor mange
som kommer, så vi vet hvor stor banen skal være)
|
Hoveddel
Keep
all
Arsenal
øvelsen
Spilldel
innenfor sekstenmeteren med 7’ er mål.
|
Her skal vi dele
inn i TO lag, meningen er å holde ballen i laget. Her skal man ha fokus på å
sende presise pasninger, bevege seg riktig, og hvis spillet skal gå fort så
må man ha gode medtak og mottak
Sette opp fire kjegler i en diamant.
Det er minst 6 på hver gruppe, en på de i midten og to på
de ytterste. (Kommer an på hvor mange som møter). Den ytterste starter med
ball og sentrer til den nærmeste spilleren. Han får den tilbake og sentrer
den videre til han som er på kjeglen som er nest lengst unna. Han som får
ballen der demper den og sender den til han som fikk ballen først som sender
den videre til slutten.
Dele
inn i to gjevne lag. Forklare hva
vi ser etter (presise pasninger, gode medtak, mottak og enkle løsninger)
|
Forbedre
ferdigheter innen pasninger, medtak og mottak. Ha det gøy, og bruke det vi
lærer i spilldelen. Viktig med progresjon.
|
Vise og forklare
Vise og forklare
(her
får jeg hjelp av Marius)
Oppgavestyrt
|
5 min
|
Avslutning
Uttøyning
|
-
Hoftestrekker
-
Hoftebøyer
-
Knestrekker
-
Knebøyer
-
Ankelstrekker
-
Ankelbøyer
-
Lysk
|
Bedre bevegeligheten
i viktige ledd.
Vise viktigheten
av det å tøye og hva det kan gi deg som fotballspiller over tid.
|
Apemetoden
|
Jeg staret økta med å lære navn, vite hvordan de hadde det etc., også introduserte jeg for dem hva økta i dag skulle inneholde. Planen mener jeg var bra gjennomført, og at det er var bra plan med gode øvelser som var enkle nok, og det var de for det viste seg på treninga. Jeg hadde god kontroll på gruppa selvom det var noen som ikke alltid hørte etter, men det er det jo alltid. Det var kun 13 elever som kom idag, men det var fler enn forrige hvertfall. Jeg føler at jeg nådde målet med økta, samtidig som barna hadde det gøy, og lærte noe. Jeg ser en god progresjon fra forrige trening på Arsenal-øvelsen, og det er bra for det er den øvelsen vi bygger grunnlaget på denne perioden vi skal trene gutter11. Organiseringen gikk fint, og jeg brukte ikke mye tid på det, samt at jeg brukte riktig antall tid på de forskjellige øvelsene. Jeg kunne vært litt strengere mot dem, når de for eksempel ikke ville tøye men dra hjem( som er forståelig siden det regnet kjempe mye). Ellers er det ikke noe jeg ville gjort annerledes.
SvarSlettBra plan ( og oppsummering). Mål og innhold henger sammen. Får du opp intensiteten i S-delen?
SvarSlettHvordan vil du vise øvelsene?
Viktig å være konsekvent mtp at de skal tøye, men i regn er det kanskje bedre å bare jogge seg ned. Uansett må du avslutte økta på en bra måte. Takk for i dag bør alltid være med.
Stein