gruppe 1: barn 3-5 år
gruppe 2: barn 5-7 år
Mål: Barna skal bli bedre på de grunnleggende ferdighetene som: å hoppe, krype, krabbe, slenge seg osv. ved hjelp av lek.
ØKTPLAN – Fotball
|
|||||||||||
|
|||||||||||
TID/Utstyr
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Metode
|
|||||||
15 min
12 min
20 min
10 min
3 min
|
Oppvarming
generell del
Oppvarming
spesiell del
Nappe hale
Hoveddel
Hinderløype
Avslutning
Frilek
|
Utføre ulike øvelser på langsiden av hallen
og tilbake.
-
Gå til
andre siden og tilbake
-
Gå så
fort de kan til andre siden og tilbake
-
Krabbe
til andre siden og tilbake
-
Hopp
til andre siden og tilbake
-
Klatre
opp i ribbeveggen
-
Gå
baklengs til andre siden og tilbake
-
Hoppe
baklengs til andre siden og tilbake
-
Gå i trillebår
(to og to)
Alle starter med å få utdelt en hale hver
(for de minste putter vi alene foran ettersom dette er enklere for de å klare
selv)
Jeg kaster også ut noen haler underveis,
det er om å gjøre å stjele andres haler, og når jeg roper STOPP vil den med
flest haler vinne runden.
Vi setter ut ulike hinder rundt i hallen
som tau, benker, rokkeringer, matter osv. Barna får ikke lov å tråkke på
gulvet. Vi skal leke hauk og due. En starter å være hauk, og skal løpe rundt
å ta de andre. Hauk og due fungerer på samme måte som harn.
Barna får alltid 10 min mot slutten av
timen til frilek. Her kan de ta ut og leke med hva de vil, vi går så klart
rundt og passer på og hjelper til å aktivisere barna. De kan også fortsette
med leken fra hoveddelen om de ønsker det.
Helt på slutten tar vi noen min med en
liten samling hvor vi snakker om økten, hva de likte og ting de syntes var
utfordrende. I tillegg tøyer vi ut litt mens vi snakker.
|
Målet
er å varme opp muskler og ledd, og få opp kroppstemperaturen. Da presterer du
bedre, og reduserer risikoen for skader.
I
tillegg blir du mer motivert før treningen
Hva skjer i kroppen når man varmer opp?
Blodet og vevsvæsken flyter lettere
Musklene, leddene, bindevevet og senene
blir mer tøyelige
Konsentrasjonen øker
De kjemiske reaksjonene går raskere
Nerveimpulsene går raskere
For
å varme opp barna på en morsom måte, ved hjelp av lek. Nappe hale er også en
fin lek for å øke intensiteten.
Grunnen
til at vi velge rå ha hauk og due i dag, er for å variere øktene litt
innimellom. Vi har stort sett fokus på en idrett, men noen økter innimellom
bruker vi kun til lek, for å øke barnas motivasjon.
Hinderløype
er en fin måte å utfordre barna på, her får de utfordret de grunnleggende
ferdighetene barn trenger å øve seg på, som å løpe, hoppe slenge seg (i tau)
kabbe, krype osv.
For
at barna skal lære å aktivisere seg selv, og evt bruke noe av det de har lært
i hoveddelen eller fra tidligere økter.
For
å oppsummere timen og lære barna og tøye ut litt lett.
|
Følg
meg
Vise
og forklare
|
Økten gikk etter planen. Barna var veldig flinke til å følge beskjeder i dag, vi fikk en morsom økt sammen.
SvarSlettGod refleksjon og fin øktplan
SvarSlett