Øktplan uke 44

Øktplan: Lek

Navn: Haakon Bersvendsen Grønli

Mål: Være aktiv gjennom lek øvelser

Dato: 31.10.2016

Målgruppe: 3. Klasse, 7-8 år

Sted: Raumyr skole

Tid: 14:00-15:00

Utstyr: nesten alt av utstyr de har

Ferdighetsmål: Bli bedre i ball lek

Holdningsmål: Trenerne kan forvente at barna kommer motiverte til treningen. 

Sosiale mål: Barna skal Skape en felles idrettsglede, motivasjon og ha lyst til å leke sammen.

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/ KOMMENTAR
10 min	Generell del Sisten	Jeg deler gruppen i to eller fire. Hver gruppe får en firkant. En i gruppen har den, og når han tar på en annen er det den personen som har den. Hvis det blir vanskelig for elevene å huske hvem som har den, skal den som har den holde en vest.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: *Blod og vevsvæske flyter lettere *Transporten av næringsstoffene og 02 til m går raskere *Overføringen av oksygen fra blodet til m, c går lettere *Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige *De kjemiske reaksjonene går raskere *Nerveimpulsene går raskere *Samspillet mellom m og nerver blir bedre *Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet *Konsentrasjonsevnen øker *Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå *For å bli varm i kroppen. Omstille kroppen fra hvile til arbeid. I sisten kan hver person selv bestemme intensiviteten. Hvis du har varmet godt opp er det mindre sannsynlighet for at du pådrar deg skader.	Vise og forklare
10 MIN	Spesiell del Stiv heks	En deltaker er heks.  De som blir berørt av heksa, må stå stille med bena fra hverandre. Man blir fri ved at en annen deltaker kryper mellom bena dine. Gjerne flere hekser dersom det passer.	Barna må mye ned på kne og krype og de for varmet opp musklene og leddene for hoveddelen.	Vise og forklare
30 min	Hoveddel Tarzan sisten	Bruk det du har i gymsalen til å lage ei løype med størst mulig variasjon. En har sisten. Det er ikke lov å trå på gulvet.	Tarzan sisten er en morsom lek som utfordrer barna spesielt i koordinasjon. De skal få litt frihet til å lage banen selv	Vise og forklare
10 min	Avslutning Rydde	Rydde etter Tarzan sisten.	Det er viktig at alle er med å rydde, hvis ikke er det urettferdig.	Lede, vise og forklare