Assistenter: Roy André og Jan Mar
Oppmøte klokken 16.30 utenfor Raumyr idrettspark
Treningen er beregent for gutter mellom 8-12 personer som er mellom 11-12år.
Mål for økta: Se plan...
Ungdomsløftet økt 3
|
||||
DATO:
31.10.16
Hovedtrener for økta:
Sivert
MANDAG
16.30-18.00
Hjelpetrenere: Marius og Roy Andre
MÅL: Bli bedre på pasninger, medtak, mottak
Ferdighetsmål: Gutta skal mestre presise
pasninger, gode medtak og mottak
Holdningsmål: Holde fokus, respektere hverandres
nivå og være engasjert
Kunnskapsmål: Lære viktigheten av presise
pasninger, gode medtak og mottak
STED: Raumyr fotballbane
MÅLGRUPPE: Gutter 11 år
UTSTYR: Fotballer, kjegler, vester
|
||||
TID/Utstyr
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Metode
|
5 min
10 min
|
Generell oppvarming
Skadefri
|
Setter opp to rekker med kjegler. Kjeglene er
med tre meters mellomrom og det er fem kjegler i en rekke. Deler gruppen i to
og de står etter hver sin rekke. De jobber to og to sammen med forskjellige
oppvarmingsøvelser.
· Sparke
opp foran og bak
· Pikehopp
· Indianerhopp
med skru
· Hoppe
sidelengs
· Brasilianer
|
Viktig å ha god kontakt med
gruppa du trener
Øke motivasjonen
Øke prestasjonsevnen
Hindre skader
Ved økt
kroppstemperatur skjer følgende:
Blod og vevsvæske
flyter lettere
Transporten av
næringsstoffene og 02 til m går raskere
Overføringen av oksygen
fra blodet til m, c går lettere
Musklene, leddene,
bindevevet og senene blir mer tøyelige
De kjemiske reaksjonene
går raskere
Nerveimpulsene går
raskere
Samspillet mellom m og
nerver blir bedre
Oppmerksomheten mot
ulike sanseinntrykk blir skjerpet
Konsentrasjonsevnen
øker
Spenningen i kroppen
blir regulert til et gunstig nivå
|
Vise og forklare
|
5 min
|
Uttøyning
|
-
Hoftestrekker
-
Hoftebøyer
-
Knestrekker
-
Knebøyer
-
Ankelstrekker
-
Ankelbøyer
-
Lysk
|
Apemetoden
|
|
15 min
|
Spesiell oppvarming
Pasningsøvelser
inni midtsirkelen
|
-
Løpe rundt i midtbanesirkelen, spille ballen til
hverandre
(HUSK Å SI NAVN)
-
Slå ballen til en kompis, si navnet til den du
slår til
1 ball, 2 baller og 3 baller
|
Vise og forklare
|
|
«50 min»
15min
15min
20min
(Her ser vi an hvor mange som kommer, så
vi vet hvor stor banen skal være)
|
Hoveddel
«firkant spill med 4 på sidene og 1-2 i midten
som jager»
«Arsenal
øvelsen»
Spilldel
innenfor sekstenmeteren med 7’ er mål.
|
Hjelpetrenerne setter opp 2-3 firkanter avhenig
av hvor mange vi er. Varier størrelse på firkantene underveis.. Starter med 4
på sidene og 1 i midten som jager. Bytter vis han i midten får tak i ballen,
ballen går ut eller etter 10 pasninger fra de rundt.
Sette opp fire kjegler i en diamant.
Det er minst 6 på hver gruppe, en på de i midten
og to på de ytterste. (Kommer an på hvor mange som møter). Den ytterste
starter med ball og sentrer til den nærmeste spilleren. Han får den tilbake
og sentrer den videre til han som er på kjeglen som er nest lengst unna. Han
som får ballen der demper den og sender den til han som fikk ballen først som
sender den videre til slutten.
Dele
inn i to gjevne lag. Forklare hva vi ser etter (presise pasninger,
gode medtak, mottak og enkle løsninger)
|
Forbedre ferdigheter innen pasninger, medtak og
mottak. Ha det gøy, og bruke det vi lærer i spilldelen. Viktig med
progresjon.
|
Vise og forklare
Vise og forklare
(her får jeg
hjelp av Marius)
Oppgavestyrt
|
Utøyning
5 min
|
Avslutning
Uttøyning
|
-
Hoftestrekker
-
Hoftebøyer
-
Knestrekker
-
Knebøyer
-
Ankelstrekker
-
Ankelbøyer
-
Lysk
|
Bedre bevegeligheten i viktige ledd.
Vise viktigheten av det å tøye og hva det kan gi
deg som fotballspiller over tid.
|
Ape
|
Opplegget ser fint ut. Håper jeg får sett det i praksis. Skal prøve å komme i dag. Stein
SvarSlett