Øktplan – IL Bever’n gruppe 9-10 år (25.10.2016)

MÅL: Bli varme til terrengløp gjennom leikaktiviteter. (se delmål for mer konkretisering av målet) 

INFO: Trenere: Idunn Haavengen, Kjersti Bergstøl og Peder Kjørsvik. (Geir Klevstad). Treningen gjelder for gruppe 9-10 år i IL Bever’n. (2016/2017). Regner med at det mellom 11-15 stykk. Vi skal være ute. Oppmøte utenfor Bever’n huset kl. 18.00, trenings avsluttes kl. 19.15. Møt opp kledd etter været!

DELMÅL:

Holdningsmål: Trenerne kan forvente at barna kommer motiverte til treningen. 

Ferdighetsmål: Klare å gjennomføre terrengløpet. 

Kompetansemål: Lære at en god oppvarming skaper bedre resultater i en konkurranse. 

Sosiale mål: Barna skal gjennom leikaktiviteter skape en felles idrettsglede, motivasjon og lyst til å gjennomføre terrengløpet.

UTSTYR: softball (2), kjegler (4) 

Hva		Tid	Hvordan	Hvorfor	Metode
Oppvarming	Generell del: Rolig løp Løpsdrill:  ·   Spark bak ·   Høye kneløft ·   Indianerhopp ·   Sidehopp – begge veier ·   Høye spark m/ sving på armene ·   Korte hurtige skritt	10 min	Løper rolig inn til stadion. Marker på løpebanen ca. 10 meter mellom to streker. Ta de forskjellige øvelsene mellom strekene. Øvelsene utføres en vei, også går man rolig tilbake.	(Gjelder hele oppvarmingen) ·     Øke motivasjonen ·     Øke prestasjonsevnen ·     Forebygge skader ·     Øke motivasjonen og lysten til å trene	Oppgavestyrt
	Spesiell del: Dansk stikk ball	5 min	Marker en banen på ca. 10 x 7 meter. Vi bruker en  - to softball(er). Den som blir skutt må løpe bort rundt basketballbanen. Kast inn ball nr. to etter tre minutter.		Oppgavestyrt
Hoveddel	TERRENGLØP
Avslutning	INGEN SPESIELL AVSLUTNING  (men det anbefales litt rolig løping etter konkurransen)
Total tid:	Usikkert, men kan tenkes at det tar mellom 30 – 45 min