|
NAVN:
Sander Meloun Fossen
DATO:
12.03.2015
MÅLGRUPPE: barn i 10 - 11 års alderen
MÅL FOR ØKTA:
Periodemål: fokusere på overtallsspill
og finter.
Ferdighetsmål: forbedre samspillet i
overtallsituasjoner og finter i undertall.
Kunnskapsmål: spillerne skal kjenne til
viktige faktorer for å utføre en god finte.
Holdningsmål: skape god fotballkultur,
og vri spillernes fokus til det som er viktig for at de skal bli
fotballspillere.
STED: Hallen
UTSTYR: Fotballer, kjegler, mål og
vester
|
|
8
min
10
min
5
min
|
G – del
S – del
L – del
|
Utøveren blir delt i to grupper. De skal
jogge en åttetallsløype. Med litt
forskjellige øvelser (sparkebak, høyekneløft, sidelengs hopp, og
heading)
Passnings
øvelse rundt en firkant, hvor hele øvelsen går ut på å ta med seg ballen
rundt kjeglen. Og så slå en pasning til neste kjegle.
Lett
leddutslag.
|
bli varm, får å unngå skader, mentalt klar
til trening, og øke prestasjon
bli varm i «fotballmusklene». Og få
ballfølelsen
som
en siste del av oppvarmingen
|
Apemetoden
Vise og forklare
apemetoden
|
|
20
min
(hoveddel)
15
min
(hoveddel)
|
Keep ball
1 mot 1
|
Keep ball med overtall hvor poenget er at
laget som er i overtall skal bevege seg fremover i banen.
1 mot 1, hvor en har ball og skal utfordre
den andre.
|
Trene på overtallssituasjoner
Øvelsen
skal få frem finter.
|
Vise og forklare
Vise
og forklare (selve øvelsen) instruere enkeltvis underveis.
|
|
10
min
(hoveddel)
15
min
(hoveddel)
5
min
(avslutning)
|
To mot en
Spill
Uttøying
|
To mot en, hvor de som er to skal ha ball
og angripe mot mål. De har da valget om de vil finte selv eller spille
overtall.
Spill uten touch begrensning og det blir
gitt poeng ved vellykket finte eller overtallsspill.
Gruppa står i en halvsirkel, hvor jeg går
gjennom noen tøyeøvelser. (fremside lår, baksidelår, lysken, leggen og
hofteleddsbøyeren)
|
Finter og overtall, vurdere situasjoner.
For å få finter og overtallsspill i
kampsituasjon
For
å rette ut muskelfibrene igjen og starte restitusjonen.
|
Vise og forklare
Vise og forklare
Apemetoden
|
bra trening, jeg pøvde å tvinge spillerene til å utfordre en mot en eller to mot en. vi satt opp baner som var ganske avlange, og en mot en. Målet var å komme forbi de andre personen i firkanten di og føre ballen over linjen. Det er en bra øvelse og de aller fleste hadde progresjon i en mot en ferdighetene. Dette var den beste enkeltøvelsen fra treningen. utover det syntes jeg treningen gikk bra og det begynner å bli lettere å lede treningen nå som øvelsene begynner å bli litt mer kjente. Jeg vil si at gruppa har blitt litt jevnere de siste to månedene, når vi har vørt to trenre er det lettere å ta tak i de som sliter med en spesiell ferdighet.
SvarSlett