Øktplan uke 49, 05.12.2019 - K3 barnegruppa

Navn: Tuva Uberg

Mål: Jobbe med ulike tekniske elementer.

Målgruppe: Barn i alderen 6-13 år

Sosialt mål: Sitte rolig og ikke forstyrre andre under teknikkintroduksjonen

Holdningsmål: Være åpen for å lære nye ting selv om det kan være litt kjedelig

Ferdighetsmål: Prøve å bruke den teknikken og kunnskapen de får i starten av økta til treningen

Kunnskapsmål: Øke den grunnleggende teknikk forståelsen 

Dato: 05.12.2019

Tid og sted: Skrimhallen, 17:30 – 19:30

Utstyr: Bånd

Antall utøvere: ca.10-15

Tid - varighet	Hva - innhold	Hvordan - organisering	Hvorfor - begrunnelse	Metoder
OPPVARMING Ca.15min
Sitte i ring 5min	Ta opprop og få litt oversikt over tilstedeværelse. Forklare hva som skal skje i økta.	Sitte i ring, treneren må passe på at alle kan se han. Vise og forklare metode.	Greit å få oversikt og gi barna en forklaring på hva som skal skje slik at de kan få et klart bilde av økta.
Ulv, sau og bonde Ca. 7 min	Det skal være 3 bønder og 3 ulver, resten av barna er sauer. Ulvene skal ta sauene, når en sau er tatt skal den stelle seg på 4. For å befri sauen må bonden tippe sauen over på siden.	Alle står i ring og alle ser alle. Har lekt denne leken før men forsikrer meg om at alle kan reglene.	Bøndene må samarbeide og ulvene må samarbeide. Leken har et middels tempo og alle er i aktivitet samtidig. Jeg kan øke tempoet i  leken ved å minke bane arealet.	Vise og forklare
HOVEDDEL ca. 55min
Teknikk Ca. 10 min	Denne økten skal vi ha fokus på overkropp: Visning av å vri hofta inn mot veggen. Hvor langt når vi? Oppgave om strake armer: løft noe som er litt tungt, hvordan bærer man det? Hvordan overføres dette til klatring? Svaret på oppgaven er at når vi løfter noe tungt bærer vi gjerne med strake armer fordi det er tyngre å holde det oppe med bøy i albueleddet.	Trener står i veggen og lærer bort mens barna sitter i en halvsirkel og ser på. De som vil kan ila hoveddelen prøve seg på de ulike teknikkene. De får en oppgave de kan jobbe med i topptau-klatringen mens alle er samlet.	Få forståelse for grunnleggende teknikker i klatring. Dette kan være med på å hjelpe de i treningen og de vil bli bedt om å tenke over det underveis.	Vise og forklar
Topptau og klatring Ca. 60 min	Klatring på topptau Oppgave i tauveggen: Når de tar seg pauser i veggen eller blir slitne, så må de prøve å henge på strake armer istedenfor å slippe seg ut av veggen, dette er med på å trene utholdenhet.	Foreldrene er delaktige og sikrer barna på topptau. Trener går rundt og ser på nivået for å se hva som kan jobbes med. Treneren gir tilbakemeldinger og er delaktig ved å vise teknikk dersom det trengs.	Det blir litt vanskelig å ha ett kontrollert opplegg annet enn at foreldrene sikrer barna, spesielt på dette nivået. Underveis kan treneren gå til hver enkelt utøver og følge med på teknikk og utførelse. Høre med utøveren hvordan de syns det gikk og gi litt tilbakemelding, se an hvor sterkt behovet er for dette med tanke på barnets indre motivasjon for klatringen.	Vise og forklar
AVSLUTNING ca. 5min
Avslutning i ring	Reflektere over økta og høre om det er noen ønsker for leker og høre om det er interesse for teorileksjoner for de litt eldre.	Vise og forklare metode	Skape samspill mellom utøvere og trener. Avslutte økten gjennom en hyggelig samling og skape rutiner i  treningen.	Vis og forklar