SFO Gamlegrendåsen Økt 7 - 3.klasse

Øktplan                                                                                                                           Dato: 04.12.2019

Dagens aktivitet (idrett): Koordinasjon igjennom lek                                                         Navn: Ingrid Sofie Thiis

                                                                                                                                                       Klasse: 3IDA

Mål for økten:

Å påvirke barnas koordinative egenskaper igjennom lek

Utstyr: matter, kjegler, rokkeringer, benker, softball, turnringer i taket

Oppvarming: Vise- og forklare-metoden. G-del: 7 min L-del: 3 min S-del: 5 min	Løpe tre runder i salen fantasidyr Rulle på knær, ankler, hofte og armer. Lenkesisten	Løpe tre runder i salen for å komme i gang. Barna skal ta seg over hallen og tilbake, mens de later som de er forskjellige dyr. Jeg bestemmer sammen med barna hvilke dyr de skal være Alle står i ring og hermer etter våre bevegelser. En "har den", og skal ta de andre. De som blir tatt må holde i hånda til den som har den. Etter hvert blir det en stor lenke med mennesker. Alle må samarbeide om å ta de som ikke er tatt. Det er ikke lov å slippe hendene.	Oppvarming øker lysten til å trene og øker prestasjonsevne. Det forbygge skader. Blodet og vevsvæsken flyter lettere. Transporten av næringsstoffer og oksygen til muskelen som arbeider går fortere. Overføringen av oksygen fra blodet til muskelsenene går lettere.. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige. De kjemiske reaksjonene går raskere. Nerveimpulsene går raskere. Samspillet mellom muskler og nerver blir forbedret. Oppmerksomhet mot ulike sanseinntrykk kan bli skjerpet. Konsentrasjonsevnen kan øke. Spenningen i kroppen kan bli regulert til et gunstig nivå. For å aktivisere og varme leddene som kommer til å bli utsatt for bråe bevegelser og belastning i hoveddelen. Forebygger skader. For å varme opp musklene vi skal bruke i hoveddelen. Og for å forberede øvelsene i hoveddelen.
Hoveddelen: 40 min	Stasjoner: barna deles inn i grupper, og er på hver stasjon i 4 minutter. 1: Balansere på benker 2: Erteposekasting 3: turne på matte 4: Kaste softball 5: Henge i ringer Hinderløypestafett	To benker settes opp, en riktig vei, og en opp ned. Barna skal balansere på benkene, hoppe, gå sidelengs osv. Barna skal stå ved en strek, og kaste erteposer i en rokkering. Alle skal prøve å skyte hverandre med to softballer. Det er kun lov å gå tre skritt med ball. Blir man skutt, kommer man ikke fri før den du ble skutt av blir skutt av noen andre.  Barna skal stupe kråke og rulle på noen matter. To og to kaster til hverandre. De skal stå på et bein når de kaster. De bytter på beina, og øker avstanden etter hvert. Barna skal henge i ringene som henger fra taket. De skal henge oppned, snurre rundt osv. Barna deles i to-tre lag. Alle skal igjennom en hinderløype en av gangen. Løypa: Løpe rundt en kjegle fem ganger. Kaste tre erteposer i en rokkering. Stupe kråke på en matte. Balansere over en benk. Kaste en basketball i basketkurven. Løpe tilbake.	Øvelsen utfordrer barnas balanse. Øvelsen utfordrer barnas krafttilpasning. Denne øvelsen utfordrer barnas romorientering. Denne øvelsen utfordrer barnas krafttilpasning, øye-hånd og balanse.  Denne øvelsen utfordrer barnas romorientering. Denne leken utfordrer elevenes øye-hånd, romorientering, krafttilpasning og balanse.
Avslutning: 5 min	Vi setter av noen minutter til å roe ned før vi begynner med tøying. Tøye skuldre, armene, hoftene, rumpa, leggene, lår.	Holde hver øvelse i ca. 20 sekunder på hver kroppsdel.	For å bli mindre stiv dagen etter økta, og for å opprettholde eller bedre nåværende evne til leddutslag. Avspenne de belastede musklene.