IL Bever'n gruppe 11/12 - Øktplan 09.12.19

Øktplan 10
Navn: Silje Dato: 09.12.19			Målgruppe: Gruppe 11/12 i Bever’n Utsyr: Kjegler
Periodemål: Bli vant til å ha ski under beina og gå klassisk. Forbedre barnas skiteknikk. Mål for økten: Tilvenne barna til ski gjennom leker og øvelser.
Varighet (tid)	Hva (innhold)	Hvordan (organisering/metode)		Hvorfor (begrunnelse)	Hjelpetrener
Oppvarming: 20 min	Gå samlet (20 min): Barna går på rekke sammen en runde. Jeg går først og holder tempo, og en hjelpetrener går bakerst. Deler opp gruppa slik at de raskeste går en litt lenger runde.	Gå samlet: Ape-metoden		Øke kroppstemperaturen, slik at blodgjennomstrømningen blir bedre, og oksygen og næringsstoffer flyter transporteres raskere ut til muskulaturen. Gjøre musklene mer smidige og klare til å jobbe, og dermed forebygge skader. Gjøre muskelarbeidet mer koordinert og samstemt. Øke motivasjonen og prestasjonsevnen hos elevene.	Gå samlet: En går til stadion og setter opp til neste lek, den andre går bakerst i rekka.
Hoveddel: 45 min	Stiv, stokk eller stein (15 min): Barna går rundt i et avgrenset område uten staver. Det er like regler som i stiv heks, bortsett fra at når den som «harn» tar noen, skal den si «stiv», «stokk» eller «stein». Dersom den sier «stiv», må barna stå med beina fra hverandre helt til en annen krabber under. Hvis den sier «stokk», må barnet stå med armene i en runding foran brystet helt til en annen stikker hodet opp gjennom rundingen. Dersom den sier «stein», må man sitte på huk til en annen kjører over. Stafetter (20 min): Barna deles inn i lag på 2-3 stk 1.       Uten staver: Den ene skal stå foran helt stille, mens den andre dytter den fremover. 2.       En har staver: Den ene står foran med stavene i henda. Den andre står bak og holder tak bakerst på stavene. Den foran skal skøyte fremover og dra den andre. 3.       Slalåm rundt kjegler. Kjøre på en ski (10 min): Vi går til bakken på stadion over brua. Barna kan velge å ta av seg en ski, og stå på et ben ned igjen, eller de kan ha på seg begge skiene, men fortsatt stå på et ben.	Stiv, stokk eller stein: Vise-forklare-metoden Passer på hvordan jeg organiserer barna når jeg forklarer, slik at alle hører og ser meg. Stafett: Vise-forklare-metoden Jeg får barna til å stille seg i en halvsirkel mens jeg viser og forklarer stafettene. Kjøre på en ski: Forklare-metoden		Stiv, stokk eller stein: Dette er en morsom lek som samtidig utfordrer barnas skiferdigheter. Stafett: Disse stafettene er både morsomme og nyttige for å jobbe med balanse på ski. Kjøre på en ski: Dette er mest for å ha det gøy, men det blir samtidig balansetrening fordi man må stå på en ski.	Stiv, stokk eller stein: Blir med. Stafett: Blir med hvis det er for få. Kjøre på en ski: Blir med.
Avslutning: 10 min	Gå tilbake (10 min): Gå samlet tilbake til Beverlokalet.	Gå tilbake: Ape-metoden Barna går sammen med trenerne.		For å avslutte økta på en fin måte.