Aktiv Lokalsamfunn

søndag 1. desember 2019

Økt 9 Madsebakken SFO 02.12.2019 Magnus 3IDA

Navn: Magnus Sæther Rudrud
Dato: 02.12.2019
Sted: Madsebakken SFO
Målgruppe: 2-3. klasse
Målgruppa mi er 3.klasse ved madsebakken barneskole. Ettersom de ikke er eldre enn 6-8 år, så er det viktigste å ha det gøy, samt øve på de grunnleggende bevegelsene.

Varighet: 45 minutter
Hovedmål: Ha det morsomt med leik, øve på de grunnleggende ferdighetene gjennom løping og fotball øvelser. Innslag av koordinative egenskaper, som f.eks. øye-fot og krafttilpasning.

Ferdighetsmål: Gi mestring innenfor de forskjellige lekene.
Kunnskapsmål: Lære nye leker/øvelser eller utvikle de om de allerede kan de fra før.
Holdningsmål: Høre på hva jeg sier, og de beskjedene jeg har gitt.

Oppvarming



G-del
10 minutter
Stiv heks
Her får barna løpt mye, da blir de ordentlig varme.
Ved oppvarming skjer følgende:
Man øker prestasjonsevnen.
Man øker lysten til å trene og/eller konkurrere.
Det forebygger skader.

Oppvarming har også flere andre effekter, som f.eks. forebygging av melkesyre. Dette skjer pga. at kroppen etter oppvarming klarer å overføre oksygen fortere fra blodet til muskelcellene. Konsentrasjonen blir som oftest også økt.

Blod og vevsvæske flyter lettere.
Nerveimpulsene går raskere.
Konsentrasjonsevnen øker.

(Hentet fra side 15 i Treningslæreboka)

Vise og forklare
S-del
10 minutter

 Haien kommer
Her blir det mye vendinger og mye løping, som er bra oppvarming inn mot hoveddelen.
Vise og forklare
Hoveddel



Hjørnefotball
20 minutter
4 lag. 4 benker i hvert hjørne. Et lag bak hver benk. Lagene diagonalt over hverandre spiller mot hverandre. 3 minutters kamper. Scorer man, så skal de to andre lagene spille.
Koordinasjon gjennom lek, øye-fot, balanse, krafttilpasning, rytme.

Vise og forklare
Avslutning
5 minutter
Samle barna. Var økta morsom? Ønsker til neste gan? Takke for i dag.





Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar