Aktiv Lokalsamfunn

mandag 2. desember 2019


Uke 49 

Tema: Basketball

Mål: Bli bedre med ballen i hendene

Tid: 45-60 min (brukerne går på forskjellige tidspunkter ut i økta, fordi de blir hentet i taxi)

Utstyr: Basketballer

Sted: Gymsalen på Raumyr

Målgruppe: Psykisk Utviklingshemmede

Ferdighetsmål: Bli mer komfortabel og stabil med ballen i hendene

Kunnskapsmål: Lære at for å bli god i basket må man kunne håndtere ballen på hensiktsmessige måter.

Holdningsmål: Være tålmodige med lagkamerater og motivere hverandre



Varighet
Hva
Hvordan
Hvorfor
Undervisningsmetode

5 min

10 min




5 min
Oppvarming
G-del: Dansestopp

S-del: Løpe med ball
  • Stusse
  • Kaste i veggen
  • Kaste opp i været

L-del: strekkøvelser og tøying, hele kroppen

G-del: Dansestopp
  • Alle danser rundt i salen og må stå helt stille så fort musikken stopper

S-del: Løpe med ball
  • Stusse
  • Kaste i veggen
  • Kaste opp i været



L-del: lett tøying og strekk øvelser av hele kroppen.

G-del: Dansestopp
Brukerne blir varme i kroppen på en morsom måte.

S-del: Løpe med ball
Spesifisere oppvarmingen mot hoveddel som vil bestå mye av kast med ball.

L-del: Uttøyning
Virker skadeforebyggende, mens vi tøyer forklarer vi hvordan hoveddelen vil foregå så brukerne får forberedt seg på hva som møter dem og hva de kan være med på.

Vise-forklare


Følg meg


Følg meg
10 min








10 min




5 min
Hoveddel
Ulike stuss og  drilløvelser med ball





Hermegåsa kaste og drilløvelser



Skyteøvelser på kurv

Drilløvelser med ball
  • Kaste i veggen
  • Stuss i bakken
  • Stusse mellom beina
  • Balansere ballen på hodet
  • Sprette ballen med en og en hånd
  • Sprette ballen med begge hender

Jeg går forran og leder an ulike aktiviteter med ballen, småjogging mens vi stusser, kaste i veggen, skyte på kurv.


Deltagerne vil alltid skyte litt når vi har basket, så for å tilfredsstille utøverne, samtidig som det er god trening avslutter vi aktivitetene med å skyte litt på tur, skyte samtidig, skyte baklengs. Kommer også med teknikkbaserte tips, og motiverende tilbakemeldinger underveis.


Viktig for å bli komfortabel med ballen. Og forstå bevegelsmønster og hvordan ballen spretter.



Dette gjør vi for å få enda høyere aktivisering samtidig som man lærer og håndtere ballen i fart, samt ta imot og kaste,

Dette er for å opprettholde motivasjon og bli bedre på alle de punktene vi kan bli bedre. Ingenting gir mestringsfølelse som å treffe oppi kurven.

Vise-forklare







Vise-forklare


Vise- forklare
5 min
Avslutning
Strekk og bevegelighetsøvelser

Oppsummering

Vi står i ring og vi viser og forklarer.


Snakke om økta og hvordan opplevelsen av den var hos de enkelte.

For å strekke og bevege muskler som er stive og støle.

Viktig å kommunisere med brukerne så vi kan gjøre eventuelle justeringer.

Vise-forklare, veilede underveis


Sitte i en sirkel

2 kommentarer:

  1. Økta gikk bra. Vi var nøye på å samle brukerne før og etter økta. Det gjorde at de var konsentrert før økta, fikk vite hva vi skulle gjøre i dag og hvordan vi skulle jobbe. Vi kunne underveis vært flinkere til å samle brukerne mellom hver øvelse, forklare de nøye og unngå litt lite oversikt til tider. Samtidig var en stor del av det å bli trygg og flinkere på ballkontroll, og en stor del av det var selvstendig arbeid og motivasjon.

    SvarSlett
  2. i går var vi fem stykker. alle hadde veldig god innsats og lærinskurven er fortsatt svært bratt etter flere økter med basket. Samtlige fikk godt utbytte av treninga og alle ble slitne. fremover skal vi teste litt andre aktiviteter enn basket, men vi kommer fortsatt til å ha basket økter fordi det er så godt likt av alle.

    SvarSlett