Uke 49 

Tema: Basketball

Mål: Bli bedre med ballen i hendene

Tid: 45-60 min (brukerne går på forskjellige tidspunkter ut i økta, fordi de blir hentet i taxi)

Utstyr: Basketballer

Sted: Gymsalen på Raumyr

Målgruppe: Psykisk Utviklingshemmede

Ferdighetsmål: Bli mer komfortabel og stabil med ballen i hendene

Kunnskapsmål: Lære at for å bli god i basket må man kunne håndtere ballen på hensiktsmessige måter.

Holdningsmål: Være tålmodige med lagkamerater og motivere hverandre

Varighet	Hva	Hvordan	Hvorfor	Undervisningsmetode
5 min 10 min 5 min	Oppvarming G-del: Dansestopp S-del: Løpe med ball Stusse Kaste i veggen Kaste opp i været L-del: strekkøvelser og tøying, hele kroppen	G-del: Dansestopp Alle danser rundt i salen og må stå helt stille så fort musikken stopper S-del: Løpe med ball Stusse Kaste i veggen Kaste opp i været L-del: lett tøying og strekk øvelser av hele kroppen.	G-del: Dansestopp Brukerne blir varme i kroppen på en morsom måte. S-del: Løpe med ball Spesifisere oppvarmingen mot hoveddel som vil bestå mye av kast med ball. L-del: Uttøyning Virker skadeforebyggende, mens vi tøyer forklarer vi hvordan hoveddelen vil foregå så brukerne får forberedt seg på hva som møter dem og hva de kan være med på.	Vise-forklare Følg meg Følg meg
10 min 10 min 5 min	Hoveddel Ulike stuss og  drilløvelser med ball Hermegåsa kaste og drilløvelser Skyteøvelser på kurv	Drilløvelser med ball Kaste i veggen Stuss i bakken Stusse mellom beina Balansere ballen på hodet Sprette ballen med en og en hånd Sprette ballen med begge hender Jeg går forran og leder an ulike aktiviteter med ballen, småjogging mens vi stusser, kaste i veggen, skyte på kurv. Deltagerne vil alltid skyte litt når vi har basket, så for å tilfredsstille utøverne, samtidig som det er god trening avslutter vi aktivitetene med å skyte litt på tur, skyte samtidig, skyte baklengs. Kommer også med teknikkbaserte tips, og motiverende tilbakemeldinger underveis.	Viktig for å bli komfortabel med ballen. Og forstå bevegelsmønster og hvordan ballen spretter. Dette gjør vi for å få enda høyere aktivisering samtidig som man lærer og håndtere ballen i fart, samt ta imot og kaste, Dette er for å opprettholde motivasjon og bli bedre på alle de punktene vi kan bli bedre. Ingenting gir mestringsfølelse som å treffe oppi kurven.	Vise-forklare Vise-forklare Vise- forklare
5 min	Avslutning Strekk og bevegelighetsøvelser Oppsummering	Vi står i ring og vi viser og forklarer. Snakke om økta og hvordan opplevelsen av den var hos de enkelte.	For å strekke og bevege muskler som er stive og støle. Viktig å kommunisere med brukerne så vi kan gjøre eventuelle justeringer.	Vise-forklare, veilede underveis Sitte i en sirkel