ØKTPLAN 26.11.2015 - uke 1 (g12)

ØKTPLAN 26.11.2015 – uke 1
STED: Vestfossen flerbrukshall KLOKKESLETT: 16.00 - 17.30 ALDER: Gutter 12 TEMA: Løping + kast og mottak i fart MÅL FOR ØKTA: Utfordre elevene gjennom kast og mottaksøvelser FERDIGHETSMÅL: Forstå øvelsene og ha det gøy HOLDNINGSMÅL: Høre på de beskjedene som blir gitt og gjennomføre øvelsene vi har planlagt. Elevene skal samarbeide og ha det gøy.
TID	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metoder
10-15 min 10-15 min	Oppvarming Dansk stikkball Løpsvariant	Det er alle mot alle. 1-2 baller. Innenfor et gitt område skal spillerne forsøke å treffe hverandre med ballen. Blir man truffet, må man gå ut på siden og ta 5-10 situps/pushups/spensthopp før man kan gå ut å fortsette å spille Spillerne starter på mållinja > løper til 6 meter og tilbake til mållinja > 9 meter og tilbake > midten og tilbake > 9 meter og tilbake > 6 meter og tilbake Fullfører denne øvelsen 2-4 ganger.	Dette skaper aktivitet og det er konkurransepreget som gjør at aktivitetsnivået blir høyere. Her blir man også varm i armene som er viktig når vi kommer til hoveddelen.	Vise og forklare
15 min 10 min 10 min 15-20 min	Hoveddel Pasninger Skyte på mål Pådrag i fart Spill	Går to og to sammen, sentrer ballen til hverandre. Etter hvert legger jeg til forskjellige varianter og lengre avstand. En-to målvakter. Laget stiller seg på en rekke med hver sin ball. Etter tur skal de skyte på mål. Varme opp keeper og øve på riktig plassering av skudd. Spillerne stiller seg opp på to rekker. Den første i den ene rekka begynner å ta et pådrag og sentrer deretter videre til førstemann på neste rekke, når spilleren har sentret videre skal han jobbe som forsvar over til den andre rekka. Spilleren som mottar ballen på den andre rekka følger dette mønsteret. Kan eventuelt legge til flere pasnings/forsvar varianter. Utføres uten målvakt i starten. Deler inn i to lag. Spiller enten på ett eller to mål (kan også variere). Spiller som i en vanlig håndballkamp. Kan «gripe inn» og gi instruksjoner og tilbakemeldinger,	Denne øvelsen påvirker samarbeidet og påvirker de grunnleggende kastferdighetene.  Hovedfokuset å lære å sentre ball på riktig måte. Hovedsak en oppvarmingsøvelse for målvakt. Går også på kast for utespillerne. Denne øvelsen påvirker både kast og mottak, forsvar og angrep. Så øvelsen når fram til mange viktige faktorer som man trenger i spillsituasjoner. Her får man følelsen på hva som skjer i en kampsituasjon. Man får øvd på forskjellige metoder og situasjoner.	Vise og forklare metoden. Vise og forklare Vise og forklare
5 min	Avslutning	- Oppsummering av økta, spørre hva elevene syntes. - Uttøying	Uttøyning etter oppvarmingen forhindrer skader og holder bevegeligheten oppe.	Følg meg metoden