ØKT NR 13
Instruktører: IsakS + foreldre
Tid for gjennomføring: 28.01.2016 kl. 17:30 – 19:00
Sted: Skrimhallen
Delmål: Bli flinkere på
å strekke seg etter tak som de ikke tror de får tak i.
Kunnskapsmål: Tilegne seg
kunnskap om klatring, hvordan de skal bruke kroppen for å bli bedre.
Holdningsmål: Barna skal bli flinkere til å høre på oss trenere og samarbeide
med de andre i gruppa for å få løst oppgavene i øvelsene. Holde aktiviteten i
gang hele økta. Være motiverte til å klatre mest mulig
Tid: 17.30 - 1,5 t
Aldersgruppe: 6-12 år
Antall: Opp mot 25
personer
|
||||||||
Tid
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Metode/
kommentar |
||||
Oppvarming generell del
|
||||||||
5-10
min
|
Samling, navn opprop og gjennomgang av økta.
|
Samle alle i en ring på midten og ha en muntlig intro til økta.
|
Når vi varmer opp øker vi kroppens temperatur, og det skjer flere
fysiologiske endringer i kroppen:
- Blod og
vevsvæsker flyter lettere
- Transporten av
oksygen og næringsstoffer går lettere
- Kjemiske
reaksjoner og nerveimpulser går raskere
- Muskler, ledd,
bindevev og sener blir mer tøyelige Vår psykiske beredskap blir bedre
- Spenningen i
kroppen blir regulert til et gunstig nivå
Hentet fra:http://friidrett.forbundetonline.no/
Utvikler barnas evne til å løfte tyngre gjenstander, og å være stiv i
kroppen, samarbeid. Utvikler barnas anaerobe utholdenhet.
|
Vise og forklare metoden
Vise og forklare
Oppgave styrtlæring
Vise og forklare metoden
|
||||
8 min
|
Stivstokk sisten –
Dra den som er tatt bort til
tjukkasen
|
To personer har den.
Skal ta de andre
Den som blir tatt legger seg ned
og må få hjelp av 2 andre bort til tjukkasen. Når hele kroppen er oppå
tjukkasen er man fri
|
||||||
Oppvarming spesiell del
|
||||||||
Hoveddel
|
||||||||
20-25min
50min
|
Hinderløype – samarbeid 2 og
2 – først en innlæring av løypa og gjennomføring øvelsene i par.
Klatring på topptau
Motvere til å klatre minst 2 ganger
Prøve å motivere til klatreaktivtet også i når de ikke klatrer
|
Setter ut hinderløpa i
Salen.
Stasjon 1: Benker som skal
balanseres på.
Stasjon 2: Rockeringer/hoppetau
til å hoppe fra ring til ring
Stasjon 3: 2 bukker
Stasjon 4: Lianer
Stasjon 5: Buldre bortover veggen
så lenge man klarer.
Stasjon6: Krabbe under stoler som
står på rekke.
Henge med strake armer, pullups,
pushups, situps osv. Buldre + leik
Alle de voksne med brattkort rigger tau og sikrer. Barna som vil
klatre gjør det når og hvor de vill. Vi vil prøve å presse barna på å klatre
så mye og så mange ganger som mulig, og prøve å effektivisere klatringen,
sånn at så mange som mulig får klatra så mye som mulig.
|
Klatring på topptau eller på led er det beste man kan gjøre for å bli
bedre til å klatre. Derfor bruker vi en stor porsjon av økta til dette.
En av grunnene til at vi ikke har noe organisert leik enda er fordi
den gangen vi prøvde det, ville barna heller leike enn å klatre. Derfor må vi
lage ett bytte system, men dette er ikke kommet på plass enda.
|
Vise og forklare
Oppgavestyrt læring
Oppgavestyr |
||||
Jeg er egentlig fornøyd med økta! Det var noe annet å gjennomføre treningen "alene", eller uten sindre. Jeg måtte fokusere enda mer på å få engasjert foreldrene, og det klarte jeg bra synes jeg.
SvarSlettDe tok hinderløypa mye raskere nå enn forrige gang og for noen ble det kanskje litt tøft å løpe 4-5 runder. Jeg lagde en "konkurannse" på slutten, da flere begynte å miste motivasjonen. De skal konkurerre med seg selv, hvor de skal klare flest mulig runder på 3 minutter. Neste økt kjører vi mye av det samme i hinderløypa, men bruker litt mindre tid på den. Det fordi de husker øvelsene fra de forrige gangene
Det var en bra økt. Du brukte foreldrene på en fornuftig måte. Hinderløypa var bra gjennomtenkt med øvelser som passer veldig bra til klatring.
SvarSlettDu bør skrive i planen din at du buldrer sammen med barna som ikke klatrer på topptau. Det er med å fremme klatre aktivitet enda mer. Du viser bra øvingsbilde når du buldrer sammen med barna. De setter stor pris på det.