Økt nr 13 kongsberg klatreklubb uke 4

ØKT NR 13

Instruktører: IsakS + foreldre                                                       

Tid for gjennomføring: 28.01.2016 kl. 17:30 – 19:00

 Sted: Skrimhallen

Mål: Bli bedre til å samarbeide om å løse oppgaver og påvirke utholdenhet og styrke  Delmål: Bli flinkere på å strekke seg etter tak som de ikke tror de får tak i. Kunnskapsmål: Tilegne seg kunnskap om klatring, hvordan de skal bruke kroppen for å bli bedre. Holdningsmål: Barna skal bli flinkere til å høre på oss trenere og samarbeide med de andre i gruppa for å få løst oppgavene i øvelsene. Holde aktiviteten i gang hele økta. Være motiverte til å klatre mest mulig  Tid: 17.30   -  1,5 t Aldersgruppe: 6-12 år Antall: Opp mot 25 personer
Tid			Hva		Hvordan	Hvorfor		Metode/ kommentar
Oppvarming generell del
5-10 min		Samling, navn opprop og gjennomgang av økta.			Samle alle i en ring på midten og ha en muntlig intro til økta.	Når vi varmer opp øker vi kroppens temperatur, og det skjer flere fysiologiske endringer i kroppen: -          Blod og vevsvæsker flyter lettere -          Transporten av oksygen og næringsstoffer går lettere -          Kjemiske reaksjoner og nerveimpulser går raskere -          Muskler, ledd, bindevev og sener blir mer tøyelige Vår psykiske beredskap blir bedre -          Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå Hentet fra:http://friidrett.forbundetonline.no/ Utvikler barnas evne til å løfte tyngre gjenstander, og å være stiv i kroppen, samarbeid. Utvikler barnas anaerobe utholdenhet.		Vise og forklare metoden Vise og forklare Oppgave styrtlæring Vise og forklare metoden
8 min		Stivstokk sisten – Dra den som er tatt bort til tjukkasen			To personer har den. Skal ta de andre Den som blir tatt legger seg ned og må få hjelp av 2 andre bort til tjukkasen. Når hele kroppen er oppå tjukkasen er man fri
Oppvarming spesiell del
Hoveddel
20-25min 50min	Hinderløype – samarbeid 2 og 2 – først en innlæring av løypa og gjennomføring øvelsene i par.   Klatring på topptau Motvere til å klatre minst 2 ganger Prøve å motivere til klatreaktivtet også i når de ikke klatrer			Setter ut hinderløpa i Salen. Stasjon 1: Benker som skal balanseres på. Stasjon 2: Rockeringer/hoppetau til å hoppe fra ring til ring Stasjon 3: 2 bukker Stasjon 4: Lianer Stasjon 5: Buldre bortover veggen så lenge man klarer. Stasjon6: Krabbe under stoler som står på rekke. Henge med strake armer, pullups, pushups, situps osv. Buldre + leik Alle de voksne med brattkort rigger tau og sikrer. Barna som vil klatre gjør det når og hvor de vill. Vi vil prøve å presse barna på å klatre så mye og så mange ganger som mulig, og prøve å effektivisere klatringen, sånn at så mange som mulig får klatra så mye som mulig.			Klatring på topptau eller på led er det beste man kan gjøre for å bli bedre til å klatre. Derfor bruker vi en stor porsjon av økta til dette. En av grunnene til at vi ikke har noe organisert leik enda er fordi den gangen vi prøvde det, ville barna heller leike enn å klatre. Derfor må vi lage ett bytte system, men dette er ikke kommet på plass enda.	Vise og forklare Oppgavestyrt læring Oppgavestyr