Øktplan nr 12 Kongsberg klatreklubb uke 3

ØKT NR 12

Instruktører: IsakS, SindreJ                                                              

Tid for gjennomføring: 21.01.2016 kl. 17:30 – 19:00

 Sted: Skrimhallen

Mål: Bli bedre til å samarbeide om å løse oppgaver og påvirke utholdenhet og styrke  Delmål: Bli flinkere på å strekke seg etter tak som de ikke tror de får tak i. Kunnskapsmål: Tilegne seg kunnskap om klatring, hvordan de skal bruke kroppen for å bli bedre. Ferdighetsmål: Barna skal utfordres på teknikk i slepe og dra øvelser. Også trillebår. Holdningsmål: Barna skal bli flinkere til å høre på oss trenere og samarbeide med de andre i gruppa for å få løst oppgavene i øvelsene. Holde aktiviteten i gang hele økta Tid: 1,5 t Aldersgruppe: 6-12 år Antall: Opp mot 25 personer
Tid			Hva		Hvordan	Hvorfor		Metode/ kommentar
Oppvarming generell del
5-10 min		Samling, navn opprop og gjennomgang av økta.			Samle alle i en ring på midten og ha en muntlig intro til økta.	Når vi varmer opp øker vi kroppens temperatur, og det skjer flere fysiologiske endringer i kroppen: -          Blod og vevsvæsker flyter lettere -          Transporten av oksygen og næringsstoffer går lettere -          Kjemiske reaksjoner og nerveimpulser går raskere -          Muskler, ledd, bindevev og sener blir mer tøyelige Vår psykiske beredskap blir bedre -          Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå Hentet fra:http://friidrett.forbundetonline.no/ Utvikler barnas evne til å løfte tyngre gjenstander, og å være stiv i kroppen, samarbeid. Utvikler barnas anaerobe utholdenhet.		Vise og forklare metoden Vise og forklare metoden Vise og forklare metoden
7 min		Snu hatter			Deler opp i 2 lag. Legger hatter utover i salen. Det ele laget skal snu hattene så de ligger opp, de andre skal snu de så de ligger ned. Den som har flest hatter på sin side vinner.
Oppvarming spesiell del
Hoveddel
20-25min 50min	Hinderløype – samarbeid 2 og 2 – først en innlæring av løypa og gjennomføring øvelsene i par.   Klatring på topptau Hvis det blir lite aktivtet for de som ikke klatrer: Rødt og grønt lys, kunnskapsvariasjon. I løpet av klatreøkta skal alle kjøre igjennom brattkortregelene en gang for repetisjon Organisere de eldre med buldring og styrkeøvelser De minste leiker mens de ikke klatrer.			Setter ut hinderløpa  i salen. Benker, rockeringer, streker, bukker, klatreveggen. Involverer noen stasjoner i løypa: -Hoppetau – hoppe 10 hopp -Kaste erteposer på blink - jogge på tjukkas Alle de voksne med brattkort rigger tau og sikrer. Barna som vil klatre gjør det når og hvor de vill. Vi vil prøve å presse barna på å klatre så mye og så mange ganger som mulig, og prøve å effektivisere klatringen, sånn at så mange som mulig får klatra så mye som mulig. Sindre eller Isak står innat en vegg. Barna går fremover og når vi snur oss må de stoppe. Hvis vi ser de beveger seg må de svare på spørsmål. Hvis de svarer riktig får de bli, hvis de svarer feil må de gå tilbake til start.			Klatring på topptau eller på led er det beste man kan gjøre for å bli bedre til å klatre. Derfor bruker vi en stor porsjon av økta til dette. En av grunnene til at vi ikke har noe organisert leik enda er fordi den gangen vi prøvde det, ville barna heller leike enn å klatre. Derfor må vi lage ett bytte system, men dette er ikke kommet på plass enda.	Vise og forklare Oppgavestyrt læring Oppgavestyr