Treningsledelse
Ungdomsløftet
Skudd og Avslutninger
Hva
|
Innhold
|
Tid
|
Metode
|
Hvorfor
|
Opprop
|
Opprop og
inndeling av grupper. De skal også få generell informasjon om teknikkskolen
og dens tema.
|
10 min
|
For å få
oversikt over hvem som møter opp og gi informasjon til spillerne.
|
|
G-del
OPPVARMING
-
Spesiell del
Utstyr:
Baller/kjegler
|
Spillerne
løper på en rekke over banen. De skal gjøre øvelser på instruktørens
kommando. Instruktørene skal løpe andre veien for å vise øvelsene.
-
Rolig jogg
-
Høye kneløft
-
Sparke bak
-
Sidelengs jobbing
-
Lyske
-
Zamba
-
Stigningsløp
Dribling av kjegler og avslutninger
Sette opp
bane med 2 mål og deler inn i to grupper som starter ved kjegler som står
diagonalt slik at det blir avslutninger med pågående samtidig fra begge
sider.
Spillerne løper
blir delt inni to grupper og starter ved vær sin kjegle. Starter med å drible
6 kjegler før mann avslutter på mål hvor det blir satt opp kjegler på siden
hvor man helst skal plassere ballen med innsiden av foten.
|
15 min hele
oppvarmingen.
7-10 min
|
Vise-Forklare-metoden
vise og
forklare
|
Tre
viktigste grunner til oppvarming:
Øke prestasjonen
Hindre skader
Øke prestasjonsevnen (fysisk og psykisk)
Den
generelle oppvarmingen setter også i gang en rekke indre prosesser som: -Kroppstemperaturen
øker
-blod og vevsvæske flytte lettere
-musklene letere tilgang til oksygen
- muskler/ledd blir mere tøyelige
- regulering av
spenningsnivået
|
G-del
OPPVARMING
-
Spesiell del
Utstyr:
Baller/kjegler
|
Øvelser:
Bakside legg
Setemuskelen:
Bakside lår:
Framside lår:
Hoftebøyer:
Innside lår:
Holdetid er 20-30 sek per uttøyingsøvelse.
|
5 min
|
Følg meg (Apemetoden)
|
Tøye
musklene som var sentrale og i bruk under økta. Dette skal opprettholde
elevenes bevegelighet.
|
UTTØYNING
|
Oppsummering
Oppsummering
av økta. Gi viktig informasjon og rose spillerne.
|
10 min
|
Plenum
|
Oppsummere
og gjenta viktige punkter og mål fra starten av timen og gi ros.
|
HOVEDDEL:
Totalt 45 min
Fokus på skudd og avslutninger
Idealbilde vises på gruppene når
øvelsene forklares.
|
Rytmen i aktiviteten blir
PASNING – VEGG – SKUDD.
Utespillerne deles i 2 grupper. Gruppene har utgangsposisjon hver sin
målstolpe diagonalt overfor hverandre. Baller ved begge gruppene. Oppspill
fra en side, spiller fra motsatt side rykker fram og skyter etter veggpasning.
Etter skudd, blir avslutteren den nye veggen, den ”gamle” veggen inntar ny
posisjon ved det andre målet for å bli oppspiller/avslutter.
PASNING – MOTTAK/VENDING –
SKUDD
Skudd etter vending. Samme organisering, antall spillere og
banestørrelse som T1. Oppspill fra en side, spiller fra motsatt side møte,
kontrollerer ballen, vender og skyter. Etter skudd inntar spilleren posisjon
ved samme målstolpe som tidligere. Deretter oppspill fra motsatt side.
PASNING – SKUDD MOTRULLENDE
BALL
Samme organisering, antall spillere og banestørrelse som T1. Oppspill
fra en side, spiller fra motsatt side skyter på motrullende ball. Etter skudd
inntar spilleren posisjon ved samme målstolpe som tidligere. Deretter
oppspill fra motsatt side osv.
|
15 min
15 min
15 min
|
Vise og forklare
Vise og forklare
Vise og forklare
|
Kvalitet i skudd. Hardhet og presisjon. Avslutning med vrist,
ytterside eller innside. NB! I skuddøyebliket v/ vristspark: Se på ballen. Like
før tilslaget, strekke vrista
Kvalitet i skudd. Hardhet og presisjon. Avslutning med vrist,
ytterside eller innside. NB! I skuddøyebliket v/ vristspark: Se på ballen. Like
før tilslaget, strekke vrista.
Kvalitet i skudd. Hardhet og presisjon. Avslutning med vrist,
ytterside eller innside. NB! I skuddøyebliket v/ vristspark: Se på ballen. Like
før tilslaget, strekke vrista.
|
AVSLUTNING
Uttøyning
|
samme
øvelser som på oppvarmingen, men hardere tøyning nå
|
5-10 min
|
Apemetoden
|
|
Jeg kjørte den Generelle oppvarmingen, mens Knut satt opp øvelsen til s-delen. s-delen av oppvarmingen gikk bra og spillerne hadde bra fokus. første øvelse i hoveddelen gikk bra. mye gode skudd og god fokus. neste øvelse som gikk på vendinger gikk greit. var en del dårlige vendinger som gjorde at skuddene ble dårlig. den siste øvelsen på gjenlegg gikk dårlig. spillerne som slo veggpasninger var dårlig og spillerne hadde generelt dårlig fokus. vi stoppet øvelsen underveis og fokus ble litt bedre. spilldelen gikk bra og mye gode skudd og avslutninger.
SvarSlettFlott. Finn måter å få opp fokuset på. Kunne dere hatt noen form for konkurranse? Feks telle scoringer?
SlettHva gikk bra i spilldelen?
Eirik tok opprop mens jeg satte opp kjeglene til s-delen. Deretter tok jeg den generelle oppvarmingen med spillerne før vi tok uttøying og informerte spillerne kort om de 3 øvelsene vi skulle ha. Oppvarmingen i s-delen gikk veldig bra, spillerne hadde bra fokus og var flinke til å bruke innside til å avslutte lavt i hjørnene. Den første øvelsen gikk veldig greit for seg, mange gode skudd. Den andre øvelsen ble litt mer rotete, ettersom mange av vendingene ble mindre gode, som igjen førte til mye dårlige skudd. 3. og siste øvelse var opptur igjen fra øvelse nr.2, med litt veiledning om å lene seg mer over ballen ble det mye bra avsluttninger. Jeg og Eirik sto vegg, ettersom det var ganske få spillere. I spilldelen var det dårlig fokus, tror spillerne hadde tankene et helt annet sted.
SvarSlettBra Pål!
SlettHva tror du gjort at deløvelse 2 var med litt dårligere fokus? Hva kunne dere evt ha gjort annerledes? Hvordan jobbet dere i spilldelen - du sier dårlig fokus, men trenger å høre litt om hvordan dere jobber med fokuset?
Deløvelse 2, hvor spillerne skulle vende så avslutte på mål gikk dårlig rett og slett fordi passningene var upresesise og/eller slappe. Vi burde endre sånn at de førte nærmere personen som skulle vende før de slo passning. I spilldelen tok vi drikkepauser hvor vi påpekte at fokuset var for dårlig og lurte på hva vi kunne gjøre annerledes for å bedre dette, da kom det bare tullesvar, tror noen deler av økta bare er lite fokus uten at vi nødvendigvis får gjort noe med det.
SlettBra respons Pål! Da kand ere jo endre noe til neste gang.
SlettGod oppvarming - hvorfor avslutte kun med innside på S-del? Kan man ikke bare klemme til? Ønsker svar på dette
SvarSlettHoveddel:
Øvelse 1,2,3 - Skudd- Finnes det noe idealbilde, egentlig? Hva er det viktigste for å score mål? Presisjon eller kraft. Antar et kontrollert skudd er å foretrekke. Sett fokus på kvalitet og presisjon før kraft, det kommer etter hvert.
Hvordan kan dere skape litt konkurranse ut av dette? Blir/ble det mye venting?
Var det ikke noe spilldel? Hvordan drar dere med dere deløvelsene inn i spill?
Alt gikk egt fint frem til siste deløvelse og spilldelen. da ble jentene veldig ufokuserte og hadde tankene helt andre steder. i helt enkle øvelser slurvet jentene med vendingene og hadde ikke gode skudd. Det var ikke det at de ikke gadd, men de var veldig gira, og hadde mye energi som de ikke rettet inn mot økta, men mot andre ting. hvorfor vet jeg rett og slett ikke, ettersom de har vært veldig flinke de andre øktene. Men ellers syntes jeg økta og øvelsene var godt planlagt. på en "normal" dag ville disse øvelsene vært perfekte for jentene, men fokuset deres gjorde det litt vanskelig.
SvarSlettFeilretting: det var 2 øvelse, og ikke siste som gikk dårlig.
SvarSlett