Aktive Lokalsamfunn

tirsdag 10. november 2015

Økt 11.11.2015

Navn: Eirik Bjørnsrud Tveiten
Tid: 18:00



Målgruppe: Barn 6-12 år
Utstyr: tjukkas, trampett, matter, ball, benker
Sted: Gamlegrendåsen skole

Mål: forbedre barnas hurtighet, spenst, styrke, bevegelighet, koordinasjon og teknikk innen skihopp ved å aktivisere dem ved forskjellige øvelser

Ferdighetsmål: forbedre barnas bevegelighet, spenst, hurtighet og koordinasjon samtidig se på og forbedre sittestilling og satsbevegelse.

Kunnskapsmål: Barna skal vite hvorfor de forskjellige egenskapene er viktige i skihopp.

Holdningsmål: Barna skal aktiviseres og ha det gøy under treningen.
 
 

Hva
Innhold
Tid
Metode
Hvorfor
OPPVARMING
Generell
 
la barna få holde på med baller matter og sånn før jeg setter i gang treningen så de får utfoldet seg litt på egenhånd
 
hjørnefotball
sette en benk i hvert hjørne og dele elevene i fire forskjellige lag og la de spille fotball mot hverandre på hjørnene

ca 5 min
 
 
 
 
ca 20 min
ha fremme utstyr
 
 
 
 
forklare de fleste barna kan dette
og ha et spill i oppvarmingen spessielt for barn gjør at de er mer ivrige og mer aktive og er en veldig fin måte og komme i gang med aktivitet på samtidig som det motiverer dem mye mer for resten av treningen.
OPPVARMING
spesiell
 
løp med forskjellige variasjoner 
høye kneløft
spark bak
spensthopp
sidelengs med hoftevri
5 min



Vise-Forklare-metoden
for og forsikre om at alle er helt varme.
HOVEDDEL
bevegelighet:
kjører noen tøyeøvelser på beina blant annet bakside lår og legg, rompe og lår.




Koordinasjon:
trampett:
sette opp trampett og tjukkas og la de hoppe og utføre forskjellige kroppsbevegelser

 
 
 
 
 
hurtighet
Snipp og snapp

barna i par sitter rygg mot rygg der en er snipp og en er snapp
 
7 min
 
 
 
 
 
 





ca 20 min













10 min
 
 
 
 
 
 
 
 




vise og forklare













vise og forklare (om nødvendig)
Bevegelighet er veldig viktig for skihoppere og det er viktig å tøye mye fra ung alder for og få god bevegelighet

 



barna skal bli utfordret på forskjellige koordinative øvelser, blant annet romorientering. Dessuten er kroppsbeherskelse og romorientering utrolig viktig i skihopp.



hurtighet er også en egenskap som er veldig viktig i skihopp.
 



 
AVSLUTNING
Lenkesisten




tøying
spørre barna hva de vil tøye
10 min





3 min
 
vise og forklare




apemetoden
for å avslutte med en lek barna liker for å gi dem et godt sisteintrykk av økta.




for å tøye lett ut etter økta samtidig få samlet dem til en felles avslutning av økta.

 
 
 
 

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar