OPPVARMING
Generell
la barna få holde på med baller matter og sånn før jeg setter i gang treningen så de får utfoldet seg litt på egenhånd
hjørnefotball
|
sette en benk i hvert hjørne og dele elevene i fire forskjellige lag og la de spille fotball mot hverandre på hjørnene
|
ca 5 min
ca 20 min
|
ha fremme utstyr
forklare de fleste barna kan dette
|
og ha et spill i oppvarmingen spessielt for barn gjør at de er mer ivrige og mer aktive og er en veldig fin måte og komme i gang med aktivitet på samtidig som det motiverer dem mye mer for resten av treningen.
|
HOVEDDEL
|
bevegelighet:
kjører noen tøyeøvelser på beina blant annet bakside lår og legg, rompe og lår.
Koordinasjon:
trampett:
sette opp trampett og tjukkas og la de hoppe og utføre forskjellige kroppsbevegelser
hurtighet
Snipp og snapp
barna i par sitter rygg mot rygg der en er snipp og en er snapp
|
7 min
ca 20 min
10 min
|
vise og forklare
vise og forklare (om nødvendig)
|
Bevegelighet er veldig viktig for skihoppere og det er viktig å tøye mye fra ung alder for og få god bevegelighet
barna skal bli utfordret på forskjellige koordinative øvelser, blant annet romorientering. Dessuten er kroppsbeherskelse og romorientering utrolig viktig i skihopp.
hurtighet er også en egenskap som er veldig viktig i skihopp.
|
AVSLUTNING
|
Lenkesisten
tøying
spørre barna hva de vil tøye
|
10 min
3 min
|
vise og forklare
apemetoden
|
for å avslutte med en lek barna liker for å gi dem et godt sisteintrykk av økta.
for å tøye lett ut etter økta samtidig få samlet dem til en felles avslutning av økta.
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar