Navn: Jon Anders Fiskum  & Jonas Jutila	Dato: 12.11.2015
Sted: Strandajordet kunstgress	Time: 17.30-19.00
Målgruppe: G11 2004 årgang	Klasse: 3IDA
Utstyr: Baller, kjegler og vester	Antall: Opptil 15 stk

Mål: jobbe med posisjonering

Ferdighetsmål: Jeg vil at gruppa skal få bedre nærkontroll med ballen, samt 1 mot 1 spill.

Kunnskapsmål: Kunnskapsmålet er at gruppa skal få mer kunnskaper om posisjonering i spillsituasjoner.

Holdningsmål: Holdningsmålet er å få alle til å ønske å være i aktivitet til all tid.

Hva	Innhold	Tid	Metode	Hvorfor
Oppvarming Totaltid: 20min (innlagte pauser og info) ·         Generell del ·         Lett del ·         Spesiell del	Setter opp kjegle-linje hvor elevene løper halvparten på hver side med ulike øvelser som: ·         Rolig jogg i 3-4 runder ·         Høye kneløft ·         Sparke bak ·         Sidelengs, høyre ·         Sidelengs, venstre ·         Kryssløp ·         Stigningsløp x4 Drikkepause  i 1min Sirkeltøyning med Jon Anders ·         Setemuskulatur ·         Hoftestrekker ·         Hamstring ·         Leggmuskulatur ·         Tøying av overfladisk nedre ryggdel Sisten med 1-2 to som jager inni firkanten. Jeg velger ut to som starter å være sisten, de skal jege de andre rundt i et avgrenset område, og de som blir tatt bytter med de som da er sisten. Sånn fortsetter vi i 2-3 minutter før vi tar en liten pause med litt restriksjoner og fortsetter i 2-3 minutter til.	7min 3min  10	Apemetoden Apemetoden (følg meg) Vise og forklare	Dette er for å øke motivasjonen. Forebygge skader. Øke den fysiske og psykiske prestasjonsevnen. Forberede kroppen på hva som kommer i hoveddelen.  Forbedre leddutslagsdelen i ledd og muskulatur for å forbedre et elastisk og mer smidig skjelett er hovedfokus for uttøyningen etter G del av oppvarmingen. Øvelsen er en forlengelse av oppvarming og er ment som en videre overgang til øvelsen som kommer i hoveddelen for at elevene skal få en mykere overgang til hoveddelen ved mye vendinger og raske forflytninger både sideveis og rett fram er vesentlig
Hoveddel Totaltid: (60min) Føring stafett (20 min) Vanlig spill (40 min)	Vi trener ballføring mellom få (3-5 kjegler) opp til et vendepunkt og fritt løp med stor fart tilbake. Avstand til vendepunkt 20-25 meter. Vi bruker øvelsen som en stafett. Helt vanlig spill sekvens, der vi bruker to lag, og regulerer antallet spillere på hvert lag, og størrelsen på banen ut i fra antallet folk vi er på treningen.		Vise og forklare. Forklare og vise	Her er målet å jobbet med guttene sin ballkontroll, samtidig som at de skal lære å tilpasse fart, vendinger og berøringer. Målet med økta er å jobbe med posisjonering og lagspillet hos gruppen. Spill sekvenser er veldig relevante i forhold til disse delene..
Avslutning: Totaltid: 5 min	Nedjogging to runder rundt halve banen. Dette er for å roe ned musklene og få kroppen nærmere et hvilemodus.	5 min	Hvis og forklar metoden	minsker sjansen for skader og muskelslitasjer, men vil også øke/vedlikeholde bevegeligheten i leddutslaget, som vil bety mer elastisk muskulatur og bedre smidighet. Snakke om hvordan økta har vært, hva lærte vi i dag, og hva vil elevene jobbe med til neste trening,