Øktplan uke 45
LAG: Hokksund G11
NAVN: Markus
Fuhre
MÅL: Målet for
økta omhandler i stor grad avslutninger og 1 mot 1. Målet er at spillerne skal
bli motiverte og engasjerte ved konkurranse spill og ved å score mål
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
|
Oppvarming
15-20 min
|
G-del:Oppvarming, jogging gradvis med forskjellige øvelser
S-del: 2 og 2 en ball. Kaste ballen til hverandre. Returnerer med
innside fot tilbake. 10 repetisjoner på høyre og venstre. Samme med lår så
fot. Neste er bryst så fot og siste er hode tilbake.
|
Oppvarmingen er gradvis. En tar ansvar i gruppa. En øvelse dem pleier
å ha på andre treninger som dem kan godt.
Den spesielle oppvarmingen er en god teknikk øvelse som får i gang
beina før hoveddelen
|
Oppvarmingen gjør at vi blir bedre forberedt på det vi skal gjøre i
hoveddelen.
|
Hoveddel
60- 75min
|
Utfordring 1v1 mot mål. Jeg sender ballen ut. Løpsduell mot ballen.
Om å gjøre å score på mål
Skyte øvelse. Kommer mot keeper får veggpasning. Så skudd. Hvilke
pasning dem får varierer. Velger høyre og venstre bein
Spill: Enten i full gruppe eller liten gruppe. Fokus på utfordringer
og skudd.
|
Skal ha lyst til å score. Fokus på skuddteknikk.
I spill sekvensen skal vi ha mye fokus på skudd og 1v1 situasjoner.
|
For å forbedre avslutningsevnen foran målet.
1v1 delen for å få fram kamplignende situasjoner.
|
Avslutning
5-10 min
|
Rydde, hente baller og snakke om økta.
|
Denne kommentaren har blitt fjernet av forfatteren.
SvarSlettVeldig bra plan, Markus.
SvarSlettBeklager, kunne ikke komme i dag. Jeg skal prøver å komme neste tirsdag.