Aktive Lokalsamfunn

tirsdag 3. november 2015

Øktplan uke 45

Øktplan uke 45
LAG: Hokksund G11
NAVN: Markus Fuhre
MÅL: Målet for økta omhandler i stor grad avslutninger og 1 mot 1. Målet er at spillerne skal bli motiverte og engasjerte ved konkurranse spill og ved å score mål




Hva
Hvordan
Hvorfor
Oppvarming
15-20 min
G-del:Oppvarming, jogging gradvis med forskjellige øvelser

S-del: 2 og 2 en ball. Kaste ballen til hverandre. Returnerer med innside fot tilbake. 10 repetisjoner på høyre og venstre. Samme med lår så fot. Neste er bryst så fot og siste er hode tilbake.
Oppvarmingen er gradvis. En tar ansvar i gruppa. En øvelse dem pleier å ha på andre treninger som dem kan godt.

Den spesielle oppvarmingen er en god teknikk øvelse som får i gang beina før hoveddelen

Oppvarmingen gjør at vi blir bedre forberedt på det vi skal gjøre i hoveddelen.
Hoveddel
60- 75min
Utfordring 1v1 mot mål. Jeg sender ballen ut. Løpsduell mot ballen. Om å gjøre å score på mål

Skyte øvelse. Kommer mot keeper får veggpasning. Så skudd. Hvilke pasning dem får varierer. Velger høyre og venstre bein

Spill: Enten i full gruppe eller liten gruppe. Fokus på utfordringer og skudd. 


Skal ha lyst til å score. Fokus på skuddteknikk.

I spill sekvensen skal vi ha mye fokus på skudd og 1v1 situasjoner.
For å forbedre avslutningsevnen foran målet.
1v1 delen for å få fram kamplignende situasjoner.
Avslutning
5-10 min
Rydde, hente baller og snakke om økta.


2 kommentarer:

  1. Denne kommentaren har blitt fjernet av forfatteren.

    SvarSlett
  2. Veldig bra plan, Markus.
    Beklager, kunne ikke komme i dag. Jeg skal prøver å komme neste tirsdag.

    SvarSlett