Aktive Lokalsamfunn

onsdag 25. november 2015

økt 25.11.2015

Navn: Eirik Bjørnsrud Tveiten
Tid: 18:00



Målgruppe: Barn 6-12 år
Utstyr: tjukkas, trampett, matter, ball, benker
Sted: Gamlegrendåsen skole


Mål: forbedre barnas hurtighet, spenst, bevegelighet, og teknikk innen skihopp ved å aktivisere dem ved forskjellige øvelser

Ferdighetsmål: forbedre barnas bevegelighet, spenst, hurtighet og koordinasjon samtidig se på og forbedre sittestilling og satsbevegelse.

Kunnskapsmål: Barna skal vite hvorfor de forskjellige egenskapene er viktige i skihopp.

Holdningsmål: Barna skal aktiviseres og ha det gøy under treningen.

Hva
Innhold
Tid
Metode
Hvorfor
OPPVARMING
Generell
la barna få holde på med baller matter og sånn før jeg setter i gang treningen så de får utfoldet seg litt på egenhånd
hjørnefotball
sette en benk i hvert hjørne og dele elevene i fire forskjellige lag og la de spille fotball mot hverandre på hjørnene

ca 5 min
ca 20 min
ha fremme utstyr
forklare de fleste barna kan dette
og ha et spill i oppvarmingen spessielt for barn gjør at de er mer ivrige og mer aktive og er en veldig fin måte og komme i gang med aktivitet på samtidig som det motiverer dem mye mer for resten av treningen.
OPPVARMING
spesiell
løp med forskjellige variasjoner 
høye kneløft
spark bak
spensthopp
sidelengs med hoftevri
5 min



Vise-Forklare-metoden
for og forsikre om at alle er helt varme.
HOVEDDEL
bevegelighet:
kjører noen tøyeøvelser på beina blant annet bakside lår og legg, rompe og lår.




koordinasjon
balanse på benk



Teknikk
simulere sittestilling og satsbevegelse på en tjukkas


hurtighet
Snipp og snapp

barna i par sitter rygg mot rygg der en er snipp og en er snapp
7 min





ca 15 min





10 min











10 min




vise og forklare





vise og forklare











vise og forklare (om nødvendig)
Bevegelighet er veldig viktig for skihoppere og det er viktig å tøye mye fra ung alder for og få god bevegelighet



barna skal bli utfordret på forskjellige balanseøvelser



Snøen nærmer seg og viktig å spisse treningen litt mot det som skal skje ute i bakken








hurtighet er også en egenskap som er veldig viktig i skihopp.



AVSLUTNING
Lenkesisten











tøying
spørre barna hva de vil tøye
10 min












3 min
vise og forklare











vise og forklare
for å avslutte med en lek barna liker for å gi dem et godt sisteintrykk av økta.




for å tøye lett ut etter økta samtidig få samlet dem til en felles avslutning av økta.

3 kommentarer:

  1. Bra plan. Oppvarming med fotball hver gang er lite variert synes jeg. Barna er sikkert glad i å spille fotball i starten av økten men det kunne vært en idé å variere litt.
    Du bør beskrive mer øvelsene du skal ha i hoveddelen. Fortell hvordan du organiserer det i praksis.
    Det blir spennende når snøen kommer og skal ha treningen ute. Det blir en del endringer i hvordan du organiserer gruppen. Krav til høy aktivitetsnivå blir mye høyere ute.

    SvarSlett
  2. Ønsker refleksjon i etterkant. Skriv kommentarer her om hvordan økten gikk og reflekter over planen og holdninger dine.

    SvarSlett
    Svar
    1. Økta gikk bra , var en del info fra klubben i starten som gjorde at vi kom i gang litt senere enn planlagt

      Slett