OPPVARMING
Generell
la barna få holde på med baller matter og sånn før jeg setter i gang treningen så de får utfoldet seg litt på egenhånd
hjørnefotball
|
sette en benk i hvert hjørne og dele elevene i fire forskjellige lag og la de spille fotball mot hverandre på hjørnene
|
ca 5 min
ca 20 min
|
ha fremme utstyr
forklare de fleste barna kan dette
|
og ha et spill i oppvarmingen spessielt for barn gjør at de er mer ivrige og mer aktive og er en veldig fin måte og komme i gang med aktivitet på samtidig som det motiverer dem mye mer for resten av treningen.
|
HOVEDDEL
|
bevegelighet:
kjører noen tøyeøvelser på beina blant annet bakside lår og legg, rompe og lår.
koordinasjon
balanse på benk
Teknikk
simulere sittestilling og satsbevegelse på en tjukkas
hurtighet
Snipp og snapp
barna i par sitter rygg mot rygg der en er snipp og en er snapp
|
7 min
ca 15 min
10 min
10 min
|
vise og forklare
vise og forklare
vise og forklare (om nødvendig)
|
Bevegelighet er veldig viktig for skihoppere og det er viktig å tøye mye fra ung alder for og få god bevegelighet
barna skal bli utfordret på forskjellige balanseøvelser
Snøen nærmer seg og viktig å spisse treningen litt mot det som skal skje ute i bakken
hurtighet er også en egenskap som er veldig viktig i skihopp.
|
AVSLUTNING
|
Lenkesisten
tøying
spørre barna hva de vil tøye
|
10 min
3 min
|
vise og forklare
vise og forklare
|
for å avslutte med en lek barna liker for å gi dem et godt sisteintrykk av økta.
for å tøye lett ut etter økta samtidig få samlet dem til en felles avslutning av økta.
|
Bra plan. Oppvarming med fotball hver gang er lite variert synes jeg. Barna er sikkert glad i å spille fotball i starten av økten men det kunne vært en idé å variere litt.
SvarSlettDu bør beskrive mer øvelsene du skal ha i hoveddelen. Fortell hvordan du organiserer det i praksis.
Det blir spennende når snøen kommer og skal ha treningen ute. Det blir en del endringer i hvordan du organiserer gruppen. Krav til høy aktivitetsnivå blir mye høyere ute.
Ønsker refleksjon i etterkant. Skriv kommentarer her om hvordan økten gikk og reflekter over planen og holdninger dine.
SvarSlettØkta gikk bra , var en del info fra klubben i starten som gjorde at vi kom i gang litt senere enn planlagt
Slett