Aktive Lokalsamfunn

tirsdag 3. november 2015

Øktplan uke 45

Navn: Anders Nørstebø Edstrøm
Dato: 5.11.2015
Sted: Isachsen Stadion
Tidspunkt: 14:00-16:00
Målgruppe: 6-12 år
Klasse: 3IDA
Utstyr: Baller, små mål, kjegler og vester
Antall: Opptil 40 pers.


Mål for økta: Målet for økta er å forbedre Balanse, ballkontroll og blikk.
Ferdighetsmål: Forbedre utøvernes avslutning på små mål, samt pasninger.
Kunnskapsmål: Utøverne skal klare selv å finne løsningen på å score mål.
Holdningsmål: Utøverne skal klare å følge med på det jeg sier, og stå i ro når jeg, og de andre trenerne snakker.

Hva
Innhold
Tid
Metode
Hvorfor
Spesiell del
500 berøringer på ball.
50 berøringer på Innside høyre bein.
50 berøringer på utside høyre bein.
50 berøringer på vrist høyre bein.
50 berøringer på innside venstre bein.
50 berøringer på utside venstre bein.
50 berøringer på vrist venstre bein.
50 berøringer med høyre bein (dra med seg ballen ved hjelp av undersiden av foten).
50 berøringer med venstre bein (dra med seg ballen ved hjelp av undersiden av foten).
50 berøringer fritt ved bruk av de øvrige øvelsene.


Som bonus har vi et par runder utøverne skal prøve å skyte ut ballen til de andre, men holde sin egen innenfor sirkelen for å få inn ekstra touch.

20 min
Oppdagende læring via oppgavestyrt
Øke motivasjon og lysten til å trene.


Forebygge skader


Øke den fysiske og psykiske prestasjonsevnen

Det har blitt forsket på gjennomsnittlig berøring per trening rundt om i Norge i barneidretten. Dette tallet ligger på ca. 250 berøringer. Allerede i oppvarmingen har disse ungene dobbelt så mange berøringer.
Hoveddel:
Turneringsspill der vi har 6-8 små baner med navn ifra Champions League til obos ligaen. Vi spiller 2 mot eller 3 mot 3. Vi spiller med så få på hvert lag for å få flest mulig berøring per person.
Ca. 90 min
Oppdagende læring
Få så mange som mulig ballberøringer og få en automatisering av de tre b-ene (blikk, ballkontroll og balanse)

Forbedre utøvernes avslutninger og pasninger
Avslutning
Rolig uttøyning med øvelser som går på de aktuelle muskelgruppene.
Lår
Legg
Lysk
Utsiden av Setemuskulaturen
Rydde inn utstyr
10 min
Vise og forklar
Forebygge skader

Restituere fortere

Øke/vedlikeholde bevegeligheten i ledd

1 kommentar: