Øktplan uke 46
Navn: Anders Nørstebø Edstrøm
|
Dato: 12.11.2015
|
Sted: Isachsen Stadion
|
Tidspunkt: 14:00-16:00
|
Målgruppe: 6-12 år
|
Klasse: 3IDA
|
Utstyr: Baller, små mål, kjegler og vester
|
Antall: Opptil 40 pers.
|
Mål for økta: Målet for økta er å forbedre Balanse, ballkontroll og blikk.
Ferdighetsmål: Forbedre utøvernes avslutning på små mål, samt pasninger.
Kunnskapsmål: Utøverne skal klare selv å finne løsningen på å score mål.
Holdningsmål: Utøverne skal klare å følge med på det jeg sier, og stå i ro når jeg, og de andre trenerne snakker.
Hva
|
Innhold
|
Tid
|
Metode
|
Hvorfor
|
Spesiell del
|
500 berøringer på ball.
50 berøringer på Innside høyre bein.
50 berøringer på utside høyre bein.
50 berøringer på vrist høyre bein.
50 berøringer på innside venstre bein.
50 berøringer på utside venstre bein.
50 berøringer på vrist venstre bein.
50 berøringer med høyre bein (dra med seg ballen ved hjelp av undersiden av foten).
50 berøringer med venstre bein (dra med seg ballen ved hjelp av undersiden av foten).
50 berøringer fritt ved bruk av de øvrige øvelsene.
Som bonus har vi et par runder utøverne skal prøve å skyte ut ballen til de andre, men holde sin egen innenfor sirkelen for å få inn ekstra touch.
|
20 min
|
Oppdagende læring via oppgavestyrt
|
Øke motivasjon og lysten til å trene.
Forebygge skader
Øke den fysiske og psykiske prestasjonsevnen
Det har blitt forsket på gjennomsnittlig berøring per trening rundt om i Norge i barneidretten. Dette tallet ligger på ca. 250 berøringer. Allerede i oppvarmingen har disse ungene dobbelt så mange berøringer.
|
Hoveddel:
|
Turneringsspill der vi har 6-8 små baner med navn ifra Champions League til obos ligaen. Vi spiller 2 mot eller 3 mot 3. Vi spiller med så få på hvert lag for å få flest mulig berøring per person.
|
Ca. 90 min
|
Oppdagende læring
|
Få så mange som mulig ballberøringer og få en automatisering av de tre b-ene (blikk, ballkontroll og balanse)
Forbedre utøvernes avslutninger og pasninger
|
Avslutning
|
Rolig uttøyning med øvelser som går på de aktuelle muskelgruppene.
Lår
Legg
Lysk
Utsiden av Setemuskulaturen
Rydde inn utstyr
|
10 min
|
Vise og forklar
|
Forebygge skader
Restituere fortere
Øke/vedlikeholde bevegeligheten i ledd
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar