Treningsledelse
Ungdomsløftet
Skudd og Avslutninger
Navn: Fredrik, Eirik, Magnus, Nikolai, Pål, Knut
Håvard og Halvor
|
Dato: søndag, 22.11.2015
|
Sted/tid: idrettsparken 17:30
|
|
Målgruppe: 11-12 åringer.
|
Teknikkskolen økt nr: 6
|
Dette er en
gruppe med varierende nivå og motivasjon. Gruppa er nå godt kjent for oss, og
vi setter nivået ut ifra det vi mener er gunstig.
Mål: Øke spillernes basisferdigheter innenfor tema
skudd og avslutninger.
Ferdighetsmål: Elevene skal trene på
avslutninger i forskjellige kamplike sitasjoner og se på teknikker som gjør det
enklere å avslutte i kampsituasjoner.
Kunnskapsmål: spillerne skal forstå
viktigheten av skuddteknikker og avslutningsmetoder.
Holdningsmål: spillerne skal ha det
gøy under økta og føle at de mestrer øvelsene. Trygghet er også ett stikkord
her.
|
Hva
|
Innhold
|
Tid
|
Metode
|
Hvorfor
|
Opprop
|
Opprop og
inndeling av grupper. De skal også få generell informasjon om teknikkskolen
og dens tema.
|
10 min
|
For å få
oversikt over hvem som møter opp og gi informasjon til spillerne.
|
|
G-del
OPPVARMING
-
Spesiell del
Utstyr:
Baller/kjegler
|
Spillerne
løper på en rekke over banen. De skal gjøre øvelser på instruktørens
kommando. Instruktørene skal løpe andre veien for å vise øvelsene.
-
Rolig jogg
-
Høye kneløft
-
Sparke bak
-
Sidelengs jobbing
-
Lyske
-
Zamba
-
Stigningsløp
Dribling av kjegler og avslutninger
Sette opp
bane med 2 mål og deler inn i to grupper som starter ved kjegler som står
diagonalt slik at det blir avslutninger med pågående samtidig fra begge
sider.
Spillerne
løper blir delt inni to grupper og starter ved hver sin kjegle. Starter med å
drible 6 kjegler før man avslutter på mål hvor det blir satt opp kjegler på
siden. Fokus på den tekniske utførelsen og ikke kraften på skuddet, da
teknikken er det som er i fokus og det som er viktig. Innside er gunstig her,
da teknikken og presisjonen ofte er bedre med innsiden. Utøvelsen er derimot
valgfri, slik at de som er mer videreutviklet kan plassere med
vrist/blanding.
|
15 min hele
oppvarmingen.
7-10 min
|
Vise-Forklare-metoden
vise og
forklare
|
Tre
viktigste grunner til oppvarming:
Øke prestasjonen
Hindre skader
Øke prestasjonsevnen (fysisk og psykisk)
Den
generelle oppvarmingen setter også i gang en rekke indre prosesser som: -Kroppstemperaturen
øker
-blod og vevsvæske flytte lettere
-musklene letere tilgang til oksygen
- muskler/ledd blir mere tøyelige
- regulering av
spenningsnivået
|
G-del
Utstyr:
Baller/kjegler
|
Øvelser:
Bakside legg
Setemuskelen:
Bakside lår:
Framside lår:
Hoftebøyer:
Innside lår:
Holdetid er 20-30 sek per uttøyingsøvelse.
|
5 min
|
Følg meg
(Apemetoden)
|
Tøye
musklene som var sentrale og i bruk under økta. Dette skal opprettholde
elevenes bevegelighet.
|
UTTØYNING
|
Oppsummering
Oppsummering
av økta. Gi viktig informasjon og rose spillerne.
|
10 min
|
Plenum
|
Oppsummere
og gjenta viktige punkter og mål fra starten av timen og gi ros.
|
HOVEDDEL:
Totalt 45 min
Fokus på skudd og avslutninger
Idealbilde vises på gruppene når
øvelsene forklares.
|
Rytmen i aktiviteten blir
PASNING – VEGG – SKUDD.
Utespillerne deles i 2 grupper. Gruppene har utgangsposisjon hver sin
målstolpe diagonalt overfor hverandre. Baller ved begge gruppene. Oppspill
fra en side, spiller fra motsatt side rykker fram og skyter etter
veggpasning. Etter skudd, blir avslutteren den nye veggen, den ”gamle” veggen
inntar ny posisjon ved det andre målet for å bli oppspiller/avslutter.
PASNING – MOTTAK/VENDING –
SKUDD
Skudd etter vending. Samme organisering, antall spillere og
banestørrelse som T1. Oppspill fra en side, spiller fra motsatt side møte,
kontrollerer ballen, vender og skyter. Etter skudd inntar spilleren posisjon
ved samme målstolpe som tidligere. Deretter oppspill fra motsatt side.
Ny øvelse! Konkurranse. Deler
opp gruppa i to, og deler igjen de i to som stiller seg halvparten bak den
ene stanga ved mål, og den andre halvparten 15-20 meter unna. (Kan også velge
å sette gruppen nærmere, for eksempel jentene som kanskje ikke klarer å få
nok presisjon og kraft på ett skudd fra så langt hold.) Setter opp en firkant
rundt området 15-20 meter fra stanga. Går på rundgang. Øvelsen er slik at
ballen skal være hos første spiller ved stanga, han slår ballen inn i
firkanten som er satt opp hvor en av spillerne som står her venter. Denne
spilleren skal dempe ballen/skyte direkte og avslutte på mål med fokus på
presisjon. Den tekniske utførelsen og presisjonen skal alltid være i fokus
her. Kraft kommer gradvis etter hvert, og er ikke noe vi fokuserer på her på
teknikkskolen. Får 2 poeng hvis spilleren ved stanga slår ballen i lufta,
spilleren i firkanten demper ballen med ett eller to touch og scorer. Hvis
spilleren ved stanga velger å sentre langs bakken, den andre spilleren demper
ballen og scorer, blir dette 1 poeng. Første gruppe til 7 poeng. Kjører flere
runder med evt rullering på lag hvis tid.
Spill:
Spill med to lag. Fokus på
avslutninger, mer utdypet i hvorfor delen til høyre.
Banen blir satt ut i fra antall
deltakere, og vi spiller på 2 mål. Om Halvor vil ha keepere i mål gjør vi
det, ellers så spiller vi på små/kjeglemål.
Utdypelsen for utførelse til høyre i øktplanen. à |
15 min
15 min
15 min
20 min
|
Vise og forklare
Vise og forklare
Vise og forklare
|
Kvalitet i skudd. Hardhet og presisjon. Avslutning med vrist,
ytterside eller innside. NB! I skuddøyebliket v/ vristspark: Se på ballen.
Like før tilslaget, strekke vrista
Kvalitet i skudd. Hardhet og presisjon. Avslutning med vrist,
ytterside eller innside. NB! I skuddøyebliket v/ vristspark: Se på ballen.
Like før tilslaget, strekke vrista.
Kvalitet i skudd. Hardhet og presisjon. Avslutning med vrist,
ytterside eller innside. NB! I skuddøyebliket v/ vristspark: Se på ballen.
Like før tilslaget, strekke vrista.
Hovedfokus på teknisk utførelse, kvalitet og presisjon.
Fokus under spilldelen skal være på avslutninger og det vi har trent
på denne økta. Derfor lager vi en litt mindre bane i lengden enn vi pleier,
og prøver å trekke frem avslutninger fra mange ulike posisjoner. Viktig at
trenerne også påpeker før spilldelen at det skal være fokus på avslutninger
når vi er nærme nok.
|
AVSLUTNING
Uttøyning
|
Samme
øvelser som på oppvarmingen, men hardere tøyning nå
|
5-10 min
|
Apemetoden
|
|
Deltok ikke på denne økten
SvarSlett