Navn: Jon Anders Fiskum  & Jonas Jutila	Dato: 12.11.2015
Sted: Strandajordet kunstgress	Time: 17.30-19.00
Målgruppe: G11 2004 årgang	Klasse: 3IDA
Utstyr: Baller, kjegler og vester	Antall: Opptil 15 stk

Mål: jobbe med posisjonering

Ferdighetsmål: Jeg vil at gruppa skal få bedre nærkontroll med ballen, samt 1 mot 1 spill.

Kunnskapsmål: Kunnskapsmålet er at gruppa skal få mer kunnskaper om posisjonering i spillsituasjoner.

Holdningsmål: Holdningsmålet er å få alle til å ønske å være i aktivitet til all tid.

Hva	Innhold	Tid	Metode	Hvorfor
Oppvarming Totaltid: 20min (innlagte pauser og info) ·       Generell del ·       Lett del ·       Spesiell del	Setter opp kjegle-linje hvor elevene løper halvparten på hver side med ulike øvelser som: ·       Rolig jogg i 3-4 runder ·       Høye kneløft ·       Sparke bak ·       Sidelengs, høyre ·       Sidelengs, venstre ·       Kryssløp ·       Stigningsløp x4 Drikkepause  i 1min Sirkeltøyning med Jon Anders ·       Setemuskulatur ·       Hoftestrekker ·       Hamstring ·       Leggmuskulatur ·       Tøying av overfladisk nedre ryggdel Protect the ball: Alle tar en ball utenom en elev som skal være han som jager. Han som jager skal prøve å ta ballen fra de som har ballen. Alle starter på den motsatte siden av han som jager, og når jeg gir signal så skal alle prøve å komme seg over utenom at jagern får tak i ballen dems, blir man tatt skal man bli med å jage helt til det står igjen en elev som blir vinneren.	7min 3min  10	Apemetoden Apemetoden (følg meg) Vise og forklare	Dette er for å øke motivasjonen. Forebygge skader. Øke den fysiske og psykiske prestasjonsevnen. Forberede kroppen på hva som kommer i hoveddelen.  Forbedre leddutslagsdelen i ledd og muskulatur for å forbedre et elastisk og mer smidig skjelett er hovedfokus for uttøyningen etter G del av oppvarmingen. Øvelsen er en forlengelse av oppvarming og er ment som en videre overgang til øvelsen som kommer i hoveddelen for at elevene skal få en mykere overgang til hoveddelen ved mye vendinger og raske forflytninger både sideveis og rett fram er vesentlig
Hoveddel Totaltid: (60min) Vanlig spill (45 min)	Skudd konkurranse. Lager en hinderløype uten ball som elevene skal løpe igjennom. Deler i to lag på hver sin side, som konkurrerer mot hverandre. Helt vanlig spill sekvens, der vi bruker to lag, og regulerer antallet spillere på hvert lag, og størrelsen på banen ut i fra antallet folk vi er på treningen.		Forklare og vise	Målet med økta er å jobbe med posisjonering og lagspillet hos gruppen. Spill sekvenser er veldig relevante i forhold til disse delene. I tillegg bruker vi stor bane slik at elevene kan få et større innblikk og bedre ro med ballen for å lære seg å slå presise og gode pasninger, videre vil vi etter hvert sette
Avslutning: Totaltid: 5 min	Nedjogging to runder rundt halve banen. Dette er for å roe ned musklene og få kroppen nærmere et hvilemodus.	5 min	Hvis og forklar metoden	minsker sjansen for skader og muskelslitasjer, men vil også øke/vedlikeholde bevegeligheten i leddutslaget, som vil bety mer elastisk muskulatur og bedre smidig