Tittel	Trening j9
Lag/gruppe	Hvittingfoss
Dato	Tirsdag, 17 November 2015
Tid	16:30 - 17:30
Sted	Hvittingfoss idrettsplass
Total varighet	Spillere: 60 min Målvakter: 60 min

Åpne kommentarer

Ballkontroll og pasninger

Varighet 60 minutter

OPPVARMING

Varighet: spillere - 20 min, målvakter - 20 min

	Leker med ball Ballkontroll - Føring av ball FØRE MED KJEGLER (For utespillere og målvakter) Varighet 5 min Organisering: Alle spillerne har hver sin ball og fører den på ulike måter med god ballkontroll mellom og rundt de oppsatte kjeglene. På trenerens signal eller tegn setter de foten på ballen, og så fortsetter de igjen. De trener blant annet på sitt såkalte delte syn. Variasjoner: Bestem hvilken fot og hvilke tilslag som brukes. Tren på 180 graders retningsendringer, tempovekslinger, finter og så videre under ballføringen.
	Leker med ball Ballkontroll - Føring av ball FØRE MED STOPP (For utespillere og målvakter) Varighet 5 min Organisering: Spillerne har hver sin ball. De fører ballen i eget tempo med ulike tilslag og med god ballkontroll rett fram over en viss distanse, de vender på valgfri måte og fører ballen tilbake igjen. Spillerne kan for eksempel føre ballen med den ene foten og med jevne mellomrom stoppe ballen med undersiden av foten for å fortsette å føre ballen med den andre foten, og så videre. Variasjoner: Tilslag bestemmes, det vil si innside eller utside med respektive fot. Prøv etterpå retningsendringer, tempovekslinger, finter med mer. Bestem hvilken vending som skal brukes.
	Leker med ball Ballkontroll - Føring av ball FØRE RETT FRAM (For utespillere og målvakter) Varighet 5 min Organisering: Spillerne har hver sin ball. De fører ballen i eget tempo med den ene foten, med et forhåndsbestemt tilslag, for eksempel med utsiden av foten. De fører med god ballkontroll, rett fram over en bestemt avstand. De gjør en valgfri vending og fører ballen tilbake igjen. Gjør det samme med den andre foten. Variasjoner: Før med valgfrie tilslag. Legg inn retningsendringer, tempovekslinger, finter og så videre… Bestem hvordan vendingen skal gjøres.
	Leker med ball Ballkontroll - Føring av ball MAURTUE MED TEGN (For utespillere og målvakter) Varighet 5 min Organisering: Spillerne fører rundt hver sin ball med ulike tilslag og med god ballkontroll innen et begrenset område, og de gjør ulike momenter etter tegn fra treneren. De må derfor løfte blikket fra ballen mellom tilslagene og trene på sitt såkalte delte syn. Eksempel på tegn: To armer rett ut til siden - før ballen og stopp den på en sidelinje. To armer rett opp - stopp ballen og løp en runde rundt den. En arm rett opp - stopp med en fot på ballen. Variasjoner: Andre tegn og andre momenter. Tren med bestemt fot og bestemt tilslag. Prøv med to trenere som, en om gangen, viser et tegn fra sin side av banen. Konkurrer ved at den som er ferdig med momentet sist, får en prikk. Minst antall prikker vinner.

HOVEDDEL

Varighet: spillere - 40 min, målvakter - 40 min

	Leker med ball Konkurranseleker - Fotballsammenheng FOTBALLSLALÅM (For utespillere og målvakter) Varighet 10 min Organisering: Kjør fotballslalåm som minner om parallellslalåm på hver sin parallelt utlagte slalåmbane. Start gjerne flere samtidig og kjør en omgang om gangen. Variasjoner: Del opp i lag og tell sammen de i individuelle plasseringene for å få lagets resultat. Treneren tar tiden på vinnerne i hver omgang og plukker ut treningens raskeste slalåmløp. Bestem hvilken fot eller hvilket tilslag spillerne skal bruke
	Leker med ball Konkurranseleker - Fotballsammenheng MAURTUE (For utespillere og målvakter) Varighet 5 min Organisering: Mange spillere med hver sin ball i et lite kvadrat slik at det nesten ser ut som en maurtue. Spillerne har kontroll på sin egen ball samtidig som de prøver å sparke ut lagkameratenes baller. Spillere som får sin ball sparket ut, må forlate banen med en gang uten å sparke ut andre baller. Den siste i midten har vunnet omgangen. Kjør flere omganger. Variasjoner: Ingen ryker ut, isteden teller spillerne selv hvor mange baller de har sparket ut. Den som sparker ut flest baller, vinner. Det går også an å trekke fra hvis ens egen ball blir sparket ut.
	Leker med ball Konkurranseleker - Fotballsammenheng TREFFE TO MÅL (For utespillere og målvakter) Varighet 10 min Organisering: Spillerne deles inn i par med hvert sitt mål. De prøver å sparke ballen inn i kompisens mål. Spillerne kan selv telle målene. Reguler avstand og målenes størrelse etter hvert som dyktigheten øker. La gjerne spillerne gi ballen en kakk før de sparker, slik at de kan trene på rullende ball. Tren med begge føttene og ulike tilslag. Variasjoner: Spill med to spillere per lag og ha en eller to baller per bane.
	Angrepsspill Pasningsspill - enkelt ballmottak Visningsøvelse (For utespillere og målvakter) Varighet 15 min Organisering: En demonstrasjonsøvelse for fire spillere. Skal brukes for en kort periode for å gi spillerne innsikt i hvordan de kan spille ballen til hverandre for å gjøre ballmottaket enkelt. Angrip i en retning, kun ett angrep om gangen, og bytt posisjoner etter en stund. Rull ballen inn i mål. Læringsmomenter: Spill ballen slik at ballmottaket blir enkelt, med riktig hardhet, til den riktige foten og i løpsretningen foran medspilleren. Prøv å spille ballen med en berøring. Variasjoner: Større bane, øk avstandene og spill ballen i luften også.