Aktive Lokalsamfunn

tirsdag 10. november 2015

Øktplan 10.11 Hokksund G11

Øktplan 10.11.15

Navn: Markus Fuhre
Gruppe: HIL G11
Sted: Falkbanen
Mål: Målet med økta er å trene på angrep spill i form av finting og lagspill. Avslutter med spill hvor vi skal få fram det vi har trent på i tidligere teknikk øvelser.



Tid
Hva
Hvordan
Hvorfor
Oppvarming
G-del: Jogger. En av spillerne tar ansvar og leder oppvarmingen

S-del: 2 og 2 på en ball. Forskjellige basis øvelser/ oppvarmings øvelser
·         Kaste ball, spille direkte tilbake
·         Kaste ball, lår, fot tilbake
·         Kaste ball, bryst, fot tilbake
·         Kaste ball heading tilbake


De har fra andre treninger lært å varme opp med en leder. Derfor velger jeg at dem gjør dette. Det har også fungert bra tidligere

S-delen utføres med 10 pasninger på hvert bein. Headingene kjører vi 20 av
For å forhindre skader.

For å være klar for hoveddel

For å yte mest av hoveddelen
Hoveddel
1 mot 1 i firkant. Føre over motsatt linje.

2 mot 2 i en relativt liten firkant, med konstant bytting












1 mot 1 på mål. Utfordre meg på ca 10-15 meter så komme til avlsutning

Spill fullt lag på passe stor bane

2 mot 2 og 1 v 1 øvelsen foregår ved at jeg spiller opp det ene laget. De skal prøve å få ballen over til motstanderens dødlinje. De 2 andre kan også vinne ved å bryte ballen og føre ballen over motsatt linje. Når et angrep er over bytter vi spillere til neste i rekken.





Jeg kommer kun til å stå stille, men det er en god pekepinn på timingen i finten osv.

Ha fokus på de tingene vi har gått gjennom i de andre øvelsene
Er en konkurranse øvelse som motiverer spillerne. Prøve å få fram kombinasjoner som er viktig i et angrep.
Avslutning
Rydde og snakke om økta

For at jeg skal få tilbakemelding på hva de syntes var bra/dårlig

1 kommentar:

  1. Jeg synes at opplegget passet veldig bra for fotballgruppen din.
    Du var "sjef" hele tiden. Bra Markus.

    SvarSlett