øktplan 11.03.15

hei,
her er øktplanen for 11.03. det bli mye spill.

ØKTPLAN Basketball for unge
NAVN: Pål Magnus Østern                                                                                  DATO:10.03.15 Målgruppe: elever på 10 og 11 år Mål for økta: ha det morsomt, få gode holdninger mot andre og lære grunnleggende prinsipper i basketball Ferdighetsmål: Øke tekniske ferdigheter, øye-hånd koordinasjon og rytme i tekniske bevegelser. Kunnskapsmål: lære grunnprinsippene innen basketball. Posisjonering, forsvar, angrep og trippel trussel. Denne økten vil fokuset være på spilling Holdningsmål: Fair-play, oppføre seg bra mot alle andre. Inkludere alle. UTSTYR: ball, mål
TID/Utstyr	Hva	Hvordan		Hvorfor	Treningsmetode
Oppvarming: 10 min	Ballhandling Hermegåsa med ball i par	Trener gjør øvelsene sammen med barna imens han forklarer viktige punkter med øvelsene. -          Føre ballen rundt kroppen høyre og venstre. Rundt bena, midjen og hodet. -          Sprette, høyre -          Sprette, venstre -          Crossover -          Sprette mens man setter seg ned -          Crossover mellom bena -          Sprette mens man legger seg ned En person leder, den andre følger. Personen foran gjør bevegelser og finter og personen som følger må herme. Vi bytter hvem som leder flere ganger.		Omsetter kroppen fra hvile til arbeid Forhindrer skade. Øker ballferdigheter Gjør seg klar til hoveddelen. Øker intensitet.	Apemetode med forklaring av viktige punkter Vis og forklar, samt overvåking av lek for evt. endringer
Hoveddel: 45 minutter	1 mot 1 mot 1 2 mot 2 mot 2 spilling	Man spiller 1 mot 1. etter en avslutning går man i forsvar. Forsvar går ut. Samme som over To lag. To mot to eller tre mot tre. Full-bane (kort) eller på en kurv. Fokus på fair-play, pasninger og trippel trussel.		Informativt og gir et godt grunnlag for flyt i angrep Grunnleggende prinsipp innen basketball. Informativt og gir godt grunnlag for flyt i angrep. Oppleve lagspill Føle samvær Ha det morsomt	Vise og forklare, men starten av øvelsen blir hel-del-hel. Vis og forklare
Avslutning: 5 min	Bump-ball	En rekke der de første har ballen. Den første som skyter må skåre før personen bak seg skårer. Når en skårer gir man ballen til personen først i køen. Man er ute om personen bak deg skårer før deg.	Øke skuddferdigheter Ha det artig Nedtrapping i intensitetsnivå		Vise og forklare