Fotball
økt Dato:
25.11.2013 Lag:
G13 Trener:
Brynjar Bergom
Målsetting: forbedre teknikk, pasninger
og spillforståelse
|
Hva? Hvordan? Hvorfor?
G-del oppvarming
15 min
|
Rekke hvor de skal stille seg etter høyde,
Sitte på ryggen og ha stafett frem og tilbake
Hinke stafett
Gå sammen to og to der den ene har den andre på ryggen, også er det om å dra/dytte de andre parene ut av balanse
|
Bli varm i store muskelgrupper så man
blir klar for økten. øke den eksplosive styrken i bein
|
|
S-del oppvarming
15 min
|
Føre baller innenfor område, sette seg på ballen ved hånd i været, brystkasse på ball etc.
Føre med inside/utside etc.
Sparke bort ballene til hverandre.
|
Få feeling med ballen og varme i
spesifikke muskelgrupper
|
|
10 min
10 min
20 min
20 min
|
To og to sammen og dempe og slå tilbake
med både låret, innsiden, vrista og brystkassen.
Pasnings Y som forklart tidligere.
Keepball 3 lag, der 2 av laga skal prøve
og holde på ballen mens det 3de laget jager i midten.
En gruppe spiller 5 mot 5 på liten bane
med små mål.
Resten spiller på 7er mål. Rullerer sånn at alle får spilt på
begge banene
|
Få bedre pasning/mottak
Øve på sidestilling og pasning
Få til det vi har øvd på i praksis
|
NB: IKKE stafetter i G-delen. Hvordan organisere arbeidet i H-delen(rekke/linje/fritt)??? Uklar tidsdisp. Ingen avslutning på økta.
SvarSlett