Aktive Lokalsamfunn

onsdag 20. november 2013

Trening 04.11


MÅL FOR ØKTA: Bli bedre og utnytte hele banen når man spiller. Bli bedre på og se opp når man har ballen.




ØKTPLAN


NAVN: Stian Fjeld Olsen og Arthur Pettersen                                                                                  DATO: 04.11

MÅL FOR ØKTA: Bli bedre og utnytte hele banen når man spiller. Bli bedre på og se opp når man har ballen.

STED: Mjøndalen Stadion

UTSTYR: Mål, ball, vester, kjegler
TID/Utstyr
Hva
Hvordan
Hvorfor
Tr.dagbok

5min



2min




8min
løping

Tøying



 Løper fram og tilbake på banen mens stian gir øvelser.
Sparkbak, høykneløft, venstre og høyre arm, hopp

Øvelser nederst på arket.



2og2 går sammen med en ball. Alle løper innenfor et avgrenset område og sentrer innenfor feltet.

Etter 3min med dette er det 2minnuter hvor man skal drille mot hverandre.

Øke prestasjon
Øke Mentaliteten før økten
Unngå skader


15min


15min





10spill







15min spill

Spill


Pasningsøvelser





Løping

Vi spiller på en bane som er litt større en 7bane. Forklarer at de må bruke hele banen. Stopper spill vis de klumper seg sammen.

Tre kjegler med god avstand. Deler opp gruppen i tre bak vær av kjeglene. En person starter med ballen spiller ballen til den andre kjeglen. Steller seg bakerst i køen.
Stian og arthur steller seg mellom kjeglene og fungerer som motstander.

Intervall løping. De skal løpe rundt 7banen. På langsidene skal de løpe i 80% mens på kortsidene er det rolig jogg. 5 ganger rundt banen.
2Min pause med tøying etter arthur
5ganger rundt banen igjen.

Samme som spillet i starten.








Spill på stort området, lære og bruke hele banen ikke klynge fotball.


Pasninger, mottak og holde ballen på et stort området.






5min



Tøying av:
Hoftestrekker
Knebøyerne
Innoverfører
Utoverfører
Knestrekker
Ankelstrekker



 











Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar