Øktplan uke 44

Dette er øktplanen for uke 44 som jeg gjennomførte i Skrimhallen. Gruppa bestod av 4 deltakere.

Badminton uke 44
NAVN: Cathrine Wike Granbo                                                               DATO: 03.11.2013 MÅL FOR ØKTA: Forbedre teknikken i badminton, samtidig ha det gøy med oppvarming og spill. STED: Skrimhallen UTSTYR: Badmintonutstyr
TID/Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor	Tr.dagbok
Ca. 15 minutter	Oppvarming: 1.Fotball 2. Stiv heks	1. To lag mot hverandre, setter opp to mål hvor de skal skåre. Samtidig avgrenser jeg et område i hallen hvor de skal spille innenfor. 2. En har’n og skal ta de andre. Hvis den som har’n tar en annen, må den som blir tatt så med beina så langt ut at andre kan krype under. Når en kryper mellom beina på den som har blitt tatt, er personen fri.	-Øke prestasjonsevnen -Øke motivasjonen -Hindre skader
Ca. 15 minutter	1.Hodeball 2.Holde ballen i lufta 3.Øve på forskjellige teknikkøvelser: - Serve: en server, den andre mottar -Clear: Slå ballen fra baklinjen av banen	1. Alle skal ha en badmintonball på hodet og det gjelder å velte alle andres baller. Det er ikke lov å røre spillerens kropp. Vinneren er den som har ballen på hodet til sist. 2. Hver og en har hver sin rackert og ball, og skal slå ballen opp med racketen uten at den faller i bakken. 3. Gå to og to sammen og øv på ulike teknikkøvelser. Jeg ser ann litt på utøverne og deretter legger jeg kanskje til noen flere øvelser.	For å bedre teknikken i badminton.
30 minutter	Hoveddel: Spille	To og to går sammen og spiller. Her får de trent på de ulike teknikkøvelsene som vi øvde på i oppvarmingen. Sette forskjellige mål: klare 10,15, 20 slag osv..