Aktive Lokalsamfunn

onsdag 6. november 2013

Øktplan uke 43

Dette er øktplanen for uke 43 som jeg gjennomførte i Skrimhallen. Det var 6 deltakere med i denne timen.




Badminton uke 43


NAVN: Cathrine Wike Granbo                                                               DATO: 03.11.2013

MÅL FOR ØKTA: Forbedre teknikken i badminton, samtidig ha det gøy med oppvarming og spill.

STED: Skrimhallen

UTSTYR: Badmintonutstyr

TID/Utstyr
Hva
Hvordan
Hvorfor
Tr.dagbok
Ca. 15 minutter




Oppvarming:
1.Fotball

2. Stiv heks
1. To lag mot hverandre, setter opp to mål hvor de skal skåre. Samtidig avgrenser jeg et område i hallen hvor de skal spille innenfor.

2. En har’n og skal ta de andre. Hvis den som har’n tar en annen, må den som blir tatt så med beina så langt ut at andre kan krype under. Når en kryper mellom beina på den som har blitt tatt, er personen fri.  
-Øke prestasjonsevnen
-Øke motivasjonen
-Hindre skader

Ca. 15 minutter
1.Hodeball

2.Holde ballen i lufta

3.Øve på forskjellige teknikkøvelser:
- Serve: en server, den andre mottar
-Clear: Slå ballen fra baklinjen av banen

1. Alle skal ha en
badmintonball på hodet og
det gjelder å velte alle andres
baller. Det er ikke lov å røre
spillerens kropp. Vinneren er
den som har ballen på hodet
til sist.

2. Hver og en har hver sin rackert og ball, og skal slå ballen opp med racketen uten at den faller i bakken.

3. Gå to og to sammen og øv på ulike teknikkøvelser. Jeg ser ann litt på utøverne og deretter legger jeg kanskje til noen flere øvelser.

For å bedre teknikken i badminton.

30 minutter
Hoveddel:

Spille
To og to går sammen og spiller. Her får de trent på de ulike teknikkøvelsene som vi øvde på i oppvarmingen. Sette forskjellige mål: klare 10,15, 20 slag osv..


Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar