Øktplan badminton uke 46

Dette er økten jeg gjennomførte i Skrimhallen i uke 46.

Badminton uke 46
NAVN: Cathrine Wike Granbo                                                               DATO: 17.11.2013 MÅL FOR ØKTA: Forbedre teknikken i badminton, samtidig ha det gøy med oppvarming og spill. STED: Skrimhallen UTSTYR: Badmintonutstyr
TID/Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor	Tr.dagbok
20 minutter Fotball	Oppvarming: 1.Fotball 2. Stiv heks	1. To lag mot hverandre, setter opp to mål hvor de skal skåre. Samtidig avgrenser jeg et område i hallen hvor de skal spille innenfor. 2. En har’n og skal ta de andre. Hvis den som har’n tar en annen, må den som blir tatt så med beina så langt ut at andre kan krype under. Når en kryper mellom beina på den som har blitt tatt, er personen fri.	-Øke prestasjonsevnen -Øke motivasjonen -Hindre skader
20 minutter Kjegler, racketballer	1.Stafett med kjegler og racketball 2.Sisten på streker innenfor et område	1. Dele i to lag, starter bak en strek. Setter opp to kjegler hvor den første på laget skal ha ballen på hodet og balansere rundt den første kjeglen. Den andre på laget skal ha ballen på hodet og balansere rundt den andre kjeglen. Gjennomfører 3-4 runder av dette 2. En har’n, når den har tatt en annen, er det den som har blitt tatt som har’n. Det er KUN lov å tråkke på strekene innenfor et markert område
20 minutter Racket og racketballer	3.Øve på forskjellige teknikkøvelser: - Serve: en server, den andre mottar -Clear: Slå ballen fra baklinjen av banen	3. Gå to og to sammen og øv på ulike teknikkøvelser. Jeg ser ann litt på utøverne og deretter legger jeg kanskje til noen flere øvelser.