Periodemål: Bedre valg og utførelse i spillsituasjon
Mål for økten: Teknikktrening med fokus på generell ballkontroll.
Ferdighetsmål: Generelle ferdigheter som føring av ball med begge bein og løfte blikket, kontroll på høye baller og skudd vil bli utfordret.
Kunnskapsmål: Lære viktigheten av å løfte blikket mens man fører ball og hvilke fordeler det kan gi. Vite og erfare hvorfor ballkontroll er viktig i fotball.
Holdningsmål: Følge med og høre etter, samt å skryte av hverandre hvis man gjør noe bra.
OBS: må ha tirsdagstreningene siden det er så dårlige forhold i idrettsparken. Tirsdager er satt av til teknikktrening så da må jeg følge dette.
|
Oppvarming:
20 min
G - del
|
Løping på tvers av salen (5 min):
- Jogge rolig
- Høye kneløft
- Sparke bak
- Krysse bein
- Indianerhopp
- Føring av ball med vending
- Føring av ball og løfte blikket. Med vending. Begge bein.
- Føre ball mellom beina.
- Øke tempo litt.
Tøyesirkel (5min):
Tøye lysk, framside og bakside lår, legg og hofteleddsbøyere.
Ulike øvelser innenfor et område (10 min)
Alle løper innenfor et område, når jeg holder opp hånda skal man:
- danne par to og to
- en skal hoppe opp i armene til en annen.
- de skal lage en pyramide 3 og 3
- når jeg holder opp et antall på fingrene, så skal jentene samle seg i grupper på det antallet jeg holder opp. |
Løping på tvers av salen:
Vise-forklare metoden
Jentene står på line på ene siden av salen. Jeg viser først, så gjør de det samme.
Tøyesirkel:
Apemetoden
Står i stirkel og gjør det samme som meg
Ulike øvelser innenfor et område
vise forklare - metoden
|
Løping på tvers av salen:
Øke kroppstemperaturen, slik at blodgjennomstrømningen blir bedre, og oksygen og næringsstoffer flyter transporteres raskere ut til muskulaturen.
Gjøre musklene mer smidige og klare til å jobbe, og dermed forebygge skader.
Gjøre muskelarbeidet mer koordinert og samstemt.
Øke motivasjonen og prestasjonsevnen.
Har balløvelser også i generell oppvarming fordi jeg vurderer det som vesentlig for disse jentene som spiller fotball så sjelden å ha mest mulig balltouch.
Tøyesirkel:
For å minske risikoen for skader i hovedaktiviteten.
Ulike øvelser innenfor et område
For å øke tempo og spisse mer inn mot hovedaktiviteten. Bra øvelse for å trene på å løfte blikket samtidig som man har kontroll på ballen.
|
Jeg styrer dette
|
Hoveddel:
60 min
|
En mot en duell (15min)
Jentene står på 2 rekker bak meg. 2 stk kommer frem, og står klare. Jeg kaster frem en ball, og når de ser ballen skal de løpe frem også er det førstemann til å score.
En - spretten konkurranse (10min)
2 og 2 får 5 minutter på å klare så mange som mulig i en - spretten. Kårer vinner til slutt.
Spill (20 min)
4 lag, alle spiller samtidig. Små mål.
Bingo - stafett (15 min)
Alle får et bingo - ark, en terning og en blyant. Slår en terning, løper med ball til stasjonen terningen viser, og gjør øvelsen før man veksler og krysser av på bingo-brettet.
Øvelsene er : trikse 5, føre ballen mellom beina x15, føre gjennom kjegler, føre tilbake til start, sentre med veggen x10, hoppe over ballen x15
|
En mot en
Vise - forklare metoden
En - spretten konkurranse
Oppdagende læring og forklare-metoden
Jeg forklarer først hva øvelsen er. Opp til de å løse det på best mulig måte.
Spill
Forklare - metoden
Bingo - stafett
Vise - forklare metoden
|
En mot en
For å øve på 1 mot 1 situasjoner og trene på det å holde på ball i høy fart. Står ganske langt bak i salen så de får ført lenge, og så ikke hurtighetsaspektet blir det viktigste selv om det også er gjeldende.
En - spretten konkurranse
For at de skal få mye erfaringer med ball og ulike måter å behandle ballen på når den kommer på forskjellige måter. Motiverende med konkurranse.
Spill
Spiller med få lag på små mål så de får flest mulig touch og ballinvolveringer i samsvar med målet for økten.
Bingo - stafett
For å få inn litt kondisjonstrening da de trenger det. Påvirker også teknikk siden de har med ball. Morsom måte å trene kondisjon og teknikk på.
|
En mot en
Jeg styrer.
En - spretten konkurranse
Jeg styrer.
Spill
Jeg styrer
Bingo - stafett
Jeg styrer.
|
Avslutning:
2 min
|
Oppsummering
(2 min):
Jeg oppsummerer økta og jentene kan gi tilbakemeldinger om de ønsker. Pleier å få dårlig tid fordi andre skal ha salen rett etter oss.
|
Lett uttøying og oppsummering:
|
Lett uttøying og oppsummering:
Snakker med de og spør hvordan det har vært. Dette til orientering for meg og hvordan jeg skal legge opp økta neste gang.
|
Lett uttøying og oppsummering:
Jeg styrer
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar