Økt 09.12.2019 MagnusR Madsebakken SFO

Navn: Magnus Sæther Rudrud Dato: 09.12.2019 Sted: Madsebakken SFO Målgruppe: 2-3. klasse Målgruppa mi er 3.klasse ved madsebakken barneskole. Ettersom de ikke er eldre enn 6-8 år, så er det viktigste å ha det gøy, samt øve på de grunnleggende bevegelsene. Varighet: 45 minutter Hovedmål: Ha det morsomt med leik, øve på de grunnleggende ferdighetene gjennom løping og fotball øvelser. Innslag av koordinative egenskaper, som f.eks. øye-fot og krafttilpasning. Ferdighetsmål: Gi mestring innenfor de forskjellige lekene. Kunnskapsmål: Lære nye leker/øvelser eller utvikle de om de allerede kan de fra før. Holdningsmål: Høre på hva jeg sier, og de beskjedene jeg har gitt.
Oppvarming
G-del 5 minutter	Nappe hale	Her får barna løpt mye, da blir de ordentlig varme. Ved oppvarming skjer følgende: Man øker prestasjonsevnen. Man øker lysten til å trene og/eller konkurrere. Det forebygger skader. Oppvarming har også flere andre effekter, som f.eks. forebygging av melkesyre. Dette skjer pga. at kroppen etter oppvarming klarer å overføre oksygen fortere fra blodet til muskelcellene. Konsentrasjonen blir som oftest også økt. Blod og vevsvæske flyter lettere. Nerveimpulsene går raskere. Konsentrasjonsevnen øker. (Hentet fra side 15 i Treningslæreboka)	Vise og forklare
S-del 15	Stikkball	Her blir det mye vendinger og mye løping, som er bra oppvarming inn mot hoveddelen. Det blir også gøy for barna, da de elsker stikkball.	Vise og forklare
Hoveddel
Hjørnefotball 20 minutter	4 lag. 4 benker i hvert hjørne. Et lag bak hver benk. Lagene diagonalt over hverandre spiller mot hverandre. 3 minutters kamper. Scorer man, så skal de to andre lagene spille.	Koordinasjon gjennom lek, øye-fot, balanse, krafttilpasning, rytme.	Vise og forklare
Avslutning 5 minutter	Samle barna. Var økta morsom? Ønsker til neste gan? Takke for i dag.