Aktiv Lokalsamfunn

søndag 1. mars 2020

Skitrening for barn i alderen 9-10 år


Skitrening barmark for barn i alderen 9-10
Hovedtrener: Sanna Finstad
Hjelpetrener: Mats Dugstad, Ingvar Grøtberg
Antall: anslår mellom 10-15
Mandag 02.03, 18.00 - 19.15
Stilart: Skøyting
Hvor: Bevergrenda


Hovedmål: Ha det gøy på ski og skape gode minner.
Holdningsmål: Være stille og rolige når trenerne snakker. Respektere at alle har ulike forutsetninger og ferdighetsnivå, være gode kamerater og utøve Fairplay.
Ferdighetsmål: Utvikle grunnleggende skiferdigheter
Periodemål: Forbedre barnas generelle skiferdigheter ved hjelp av leik og veiledning.

Oppgaver hjelpetrenere:
  • Være med i aktiviteten
  • Motivere barna
  • Ta hånd om urolige barn
  • Ta hånd om barn som har slått seg eller er lei seg
  • Sette opp kjegler til aktiviteter


Hva
Del
Tid
Hvordan
Hvorfor
Utstyr
Metode
Intro
--
5 min
Samler alle barna. Vi sier hei og introduserer oss igjen. Hilser på nye barn.
Snakke om fairplay. Alle må være snille med hverandre for at alle skal få en god opplevelse med skitrening.
For at barna skal bli trygge på oss og hverandre

--
--
Gå en runde på stadion
Oppvarming
7 min
Gå i eget tempo rund på løpebanen.
Det er veldig stor spredning på ferdighetsnivået i gruppa. Derfor vil jeg bare la de gå i sitt eget tempo i starten. Den beste måten å forbedre skigåingen sin på er å øve, så jeg tror det er fint at det er rom for å gå uavbrutt på ski, uten andre oppgaver. Av erfaring vet jeg at det ikke er noe problem for dem å gå i noen minutter alene.
--
Vise og forklare/
Oppdagende læring
Være tydelig på å forklare hva de skal gjøre, og hvor de skal møte opp når de er ferdige.
Velte kjegler (uten staver)
Oppvarming
15 min
Barna blir delt inn i to grupper. En gruppe skal velte kjeglene og en skal sette de opp. Det skal være to flere på lage som skal sette opp fordi dette tar lengre tid.
For å varme opp med en morsom lek som skaper lagfølelse. I tillegg får man øvd på å gå ski uten staver. Det påvirker flere koordinative egenskaper og generelle skiferdigheter.
Kjegler
Vis og forklar/
Oppdagende læring
Stafett med terninger
(Mats & Ingvar)
Hoveddel
20 min
Barna deles inn i lag på tre. De går et strekke. På enden skal det være en sirkel med terninger utenfor. Man skal slå terningen en gang, og gå så mange runder rundt sirkelen som øynene viser.
For å påvirke barnas aerobe utholdenhet. Det er også fint for alle at det er litt tilfeldig hvem som vinner, pga. terningene.
Kjegler og terninger
Vis og forklar/
Oppdagende læring
Samtidig veiledning
(Sanna)
Hoveddel
--
Fokus: beinbruk i fristil (fraskyv)
Øvelser i runde:
  • 'Late som man går på skøyter' gå uten staver
Øvelser med kjegler:
  • Gå slalom mellom kjegler uten staver
  • Gå slalom mellom kjegler med staver
Parøvelser
  • Hest og kjerre
  • Skyve partner
Denne perioden vil jeg ta tak i det faktum at det er stor nivåforskjell i gruppa. Jeg vil derfor forsøke å ta de svakeste skiløperne ut av aktiviteten for å gi dem ekstra veiledning i teknikk ved hjelp av leik. Det er ofte de som ikke vil konkurrere og gå fort, som også ikke er gode teknisk, derfor vil jeg pakke det litt inn i at de kan velge mellom konkurranse og annen aktivitet. Da vil det forhåpentligvis ikke føles stigmatiserende.
Jeg har valgt øvelser som går på beinbruk i skøyting, da det er dette flere av barna ikke får helt til.
Kjegler
Vis og forklar/
apemetoden
Tannbørsten kommer
Hoveddel
18 min
Barna deles inn i fire grupper som hver velger seg et godteri. Disse står  i hjørnene. I en sirkel i midten er det to 'tannbørster'. Om å gjøre å ikke bli tatt når 'tannbørstene kommer'

Kjegler

Oppsummering
Avslutning
5 min
 hva var bra? hva var dårlig? Ønsker?
Gå tilbake til lokalet
For å høre hva barna syns om treninga, slik at jeg kan forbedre meg som trener og treningene skal være artige for alle.
--
--

1 kommentar:

  1. Denne økta gikk ganske bra til tross for at barna var ganske urolige. Det fungerte fint å dele gruppa. Det ble fremgang i skøyteteknikken når barna ble 'tvunget' til å skøyte i øvelsene. Det var god aktivitet under den første øvelsen, men det var mye uro blant barna. De klager på at andre jukser og er slemme mot dem. Dette er temaer jeg prøve å snakke med dem om, men det er ikke så lett å få det til i praksis.

    SvarSlett