Øktplan uke 7 Hokksund j14

Øktplan uke 7 Hokksund j14

Navn: Nora Sønju

Klasse: 3IDA

Utstyr: ball, kjegler

Mål: Jobbe med ulike forsvars teknikker, en mot en

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE
G-del: 5 min	Løp i sal med skadeforebyggende øvelser.	Jentene løper fram og tilbake over banen i hallen.	Grunnen til at jeg velgere å ha rolig løp til oppvarming er fordi at det ikke skal være en for brå start på økta. Oppvarmingen gjør kroppen klar til arbeid og gir kroppen en bedre blodsirkulasjon slik at blodet kan frakte oksygen raskere til musklene.	Vis og forklar
S-del: 20min	Spiller på stengene Kast to og to Oppvarming av målvakt	Spiller på stegene Deler jentene inn i to lag. Spiller med en ball hvor det er vanlige håndballregler, men ikke lov å stusse. For mål skal ballen legges på stengene v målet. Kast to og to Jentene går sammen to og to, og kaster. Det skal foregår med avstand mellom dem. Øker avstand etter hvert. Oppvarming av målvakt Jentene steller seg på midten av den ene banehalvdelen. Målvaktene velger hvordan oppvarmingen skal gå.	Den spesielle oppvarmingen skal foregå, men ball slik at det lettere kan gå over på hoveddelen.	Apemetoden
Hoveddel	Blokk fra sidene To og to, forsvar. Ta kjeglen To og to spill, med forsvar To og to rush med forsvar	Blokk fra sidene Jentene fordeler seg på begge bekkene. Tre av de går i midten på seksmeter. Deres oppgave er å blokke ballen. Jeg spiller ballen til utespilleren de skyter i lengste hjørne på mål. To og to forsvar Jentene går to og to sammen og jobber i forsvar mot hverandre. Ta kjeglen Jentene jobber fortsatt to og to sammen. den ene prøver å ta kjeglen. Den andre skal forhindre det. To og to spill med forsvar Holder oss på den ene banehalvdelen. To i forsvar og to i angrep. Jobber innenfor t bestemt område. Bytter forsvar etter tre feil. To og to rush med forsvar To i forsvar på hver i sin banehalvdel. De kan bare jobbe på hver sin del.  Bytter forsvar og angrep.	Disse øvelsene gjør at jentene blir mer beviste på hvordan de skal jobbe i forsvar, både sammen og enkelt vis.