Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 3. mars 2020

Øktplan                                                                                                                           Dato: 04.03.20
                                                                                                                                                       Navn: Fredrik
                                                                                                                                                       Klasse.:3ida
Mål for økten: Fokus på småspill med en mindre i forsvar og tørre å ta sjanser.
Varighet (tid)
Hva (Innhold)
Hvordan (organisering)
Hvorfor (begrunnelse)
Oppvarming:
30 min
Veggball (?)
Vise og forklare










Skadeforebyggende
Vise og forklare


Kasting to og to + keeper oppvarming










Deler inn i to lag. Bruker en lett ball og poenget er å slå ballen i veggen til det motsatte laget for å score poeng. Det vil også bli satt ut et område med kjegler som er verdt to poeng hvis ballen går igjennom. Det er bare lov til å slå ballen og man kan ikke holde på den.


Skadeforebyggende øvelser to og to. Med fokus på ledd og muskler i armer og bein.

Først går to og to sammen og kaster vanlig. Så er det keeper oppvarming med en rekke. Keeper styrer skuddene selv.




Hoveddel:
55min
Spill 3 mot 2 innenfor 9
Vise og forklare, men også litt oppdagende læring siden jeg ikke vil forklare så mye. Sliter de mer øvelsen vil jeg gå inn å veilede og gi litt mer konkrete tips




Spill 4 mot 3
Vise og forklare.



 
 Spille 3 mot 2. det er bare lov til å være innenfor 9 meteren og det er en begrenset bredde på det. målet er da å spille igjennom angriperne i overtall.










Fortsatt overtall i angrep og målet er det samme som i forrige men dybden i spillet er det ikke grense på. Legger inn trekk og andre sentrale ting for en kampsituasjon.
For at ballen skal gå fort, og at de skal tørre å gå igjennom på små luker. Dette er også en god øvelse for forsvaret da det er mye sideveis jobbing.












For at de skal jobbe mer med et realistisk spill på midtsonen.
Avslutning:
5min
Tøying
Tøying på muskler og ledd som er mye brukt i økta
For å avslutte økta og starte restitusjonen.



Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar