20 min
7 min
13 min
|
OPPVARMING:
G-del: hermegåsa
S-del: stikkball
|
Alle løper på en rekke, den som løper forrest finner på en bevegelse som alle skal følge. Når man har funnet på en gang løper mann bakerst også er det neste mann sin tur til å finne på.
Alle mot alle. Jeg kaster opp to baller også er det om å gjøre å få tak i ballen og skyte de andre. Hvis man blir truffet må man sitte på siden og vente til den man ble skutt av blir skutt. Da blir man fri. Jeg kommer til å dele ut flere baller hvis de er mange og gode og hvis mange sitter på benken sier jeg alle ut.
|
For å varme opp de store muskelgruppene og få igang pus og blodsirkulasjon
For å varme opp armer og skuldre, og kaste bevegelsen
|
Vise og forklare
Vise og forklare
|
30 min
15 min
15 min
|
HOVEDDEL:
5 eller ti kast
(kommer an på nivået)
Presisjonsstafett
|
Deler inn i to lag. Det er om å gjøre å kaste ballen innad i laget uten at den kommer i bakken eller at motstanderne tar ballen. Hvis man klarer fem på rad for man 1 poeng.
Deler inn i to eller tre lag. De skal løpe en og en fra hvert lag mot en strek. på streken stopper de også skal de kaste en ertepose oppi en rokkering som ligger 2 m fra. Det laget som gjør det først vinner. Hvis man bommer må man løpe å hente posen og prøve på nytt.
Jeg tar flere runder og bytter på lag
|
For å øve på å ta i mot og kaste ballen til hverandre, og samarbeide.
For å øve på kraftstillpasning og få konkurranse instinktet fram + at man skal samarbeide
|
Vise og forklare
|
10 min
|
AVSLUTTNING:
Frileik med ball
|
De for bruke hva de vill av baller og leke frittSå skal de rydde på plass alt og sette seg ned før de for gå
|
For at de skal få utløp for all energien
|
Vise og forklare
|
økten gikk bra og etter planen men måtte justere litt på tid og i forhold til hvilken gruppe jeg hadde
SvarSlett