ØKT NR 7
Instruktører: IsakS, SindreJ
Tid for gjennomføring: 2611.2015 kl 17:30 – 19:00
Sted: Skrimhallen
Mål: Bedre barnas styrke
og aerobe utholdenhet.
Delmål: Bli flinkere på å
strekke seg etter tak som de ikke tror de får tak i.
Kunnskapsmål: Tilegne seg
kunnskap om klatring, så de kan ta barnebrattkort.
Ferdighetsmål: Barna skal
utfordres på teknikk i slepe og dra øvelser. Også trillebår.
Holdningsmål: Barna skal
bli flinkere til å høre på oss trenere og samarbeide med de andre i gruppa
for å få løst oppgavene i øvelsene. Holde aktiviteten i gang hele økta
Tid: 1,5 t
Aldersgruppe: 6-12 år
Antall: Opp mot 27
personer
|
|||||
Tid
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Metode/
kommentar |
|
Oppvarming
generell del
|
|||||
5
min
|
Samling, navn opprop og gjennomgang av økta.
|
Samle alle i en ring på midten og ha en
muntlig intro til økta.
|
Når vi varmer opp øker vi kroppens temperatur, og det skjer flere
fysiologiske endringer i kroppen:
-
Blod og
vevsvæsker flyter lettere
-
Transporten av
oksygen og næringsstoffer går lettere
-
Kjemiske
reaksjoner og nerveimpulser går raskere
-
Muskler, ledd,
bindevev og sener blir mer tøyelige Vår psykiske beredskap blir bedre
-
Spenningen i
kroppen blir regulert til et gunstig nivå
Hentet fra: http://friidrett.forbundetonline.no/
Utvikler barnas evne til å løfte
tyngre gjenstander, og å være stiv i kroppen, samarbeid.
|
Vise og forklare metoden
Vise og forklare metoden
Vise og forklare metoden
|
|
7 min
|
Snu hatter
|
Deler opp i 2 lag. Legger hatter utover
i salen. Det ele laget skal snu hattene så de ligger opp, de andre skal snu
de så de ligger ned. Den som har flest hatter på sin side vinner.
|
|||
Oppvarming spesiell del
|
|||||
7
min |
Stiv heks med variasjon
|
Barna løper rundt innenfor et begrenset
område, en eller to er hekser og får et bånd. Når man blir tatt må man legge
seg ned. For å befri den som har blitt tatt må to stykker bære personen i
armer og ben bort til tjukkassen.
|
|||
Hoveddel
|
|||||
8
min
8
min
50min
|
Haien kommer
Stafett med styrke og utholdenhets variasjoner.
Klatring på topptau:
Bytte plass
Rødt og grønt lys, kunnskapsvariasjon.
|
Dele de opp i 4 grupper og en må vær
hai. Gir navn på de 4 gruppene f. eks TORSK. Ber de om å gå i hvert sitt
hjørne i salen. Haien er midten. Haien spør etter de forskjellige gruppene,
slik at de må gå ut å løpe rundt der då haien befinner seg. Når vi føler for
det kan vi si ”haien kommer”. Det vil si at haien skal prøve å ta andre, slik
at de også blir haier å deretter må hjelpe til å ta andre også. Derfor
gjelder det ikke å bli tatt. For å unngå det må du springe tilbake til ditt
eget hjørne i salen. Til slutt vil det bli en vinner, som ikke ble tatt av
haiene.
Trillebår
Baklengs trillebår
Slepe med tau
Vi deler de opp i to eller tre stykker
basert på antall. En gruppe i klatreveggen, og en eller to grupper som leker
rødt og grønt lys. De er på hver stasjon i 10 minutter før vi bytter
Alle de voksne med brattkort rigger tau
og sikrer. Barna som vil klatre gjør det når og hvor de vill. Vi vil prøve å
presse barna på å klatre så mye og så mange ganger som mulig, og prøve å
effektivisere klatringen, sånn at så mange som mulig får klatra så mye som
mulig.
Barna står i en ring. Det står en i
midten. De i ringen skal se på hverandre og bytte plass. Den som er i midten
skal prøve å ta plassen til de andre når de bytter. Når noen nye kommer inn i
midten får de et spørsmål til barnebrattkort testen.
Sindre eller Isak står innat en vegg. Barna
går fremover og når vi snur oss må de stoppe. Hvis vi ser de beveger seg må
de svare på spørsmål. Hvis de svarer riktig får de bli, hvis de svarer feil
må de gå tilbake til start.
|
I haien kommer må man spurte, noe som
utvikler god styrke i bena hos unge. De må bruke av kreatinfosfat lagrene og
derfor utvikler leken styrke.
Øvelsene utvikler styrke og aerob utholdenhet
Klatring på topptau eller på led er det beste man kan gjøre for å bli
bedre til å klatre. Derfor bruker vi en stor porsjon av økta til dette.
En av grunnene til at vi ikke har noe organisert leik enda er fordi
den gangen vi prøvde det, ville barna heller leike enn å klatre. Derfor må vi
lage ett bytte system, men dette er ikke kommet på plass enda.
Vi vill at barna skal ta barnebrattkort før jul. Derfor prøver vi å lære de spørsmålene de må svare på igjennom lek.
|
Vise og forklare
Vise og forklare
Oppgavestyrt
Vise og forklare
Vise og forklare
|
|
Avslutning
|
|||||
5 min
|
Samle alle i en ring
|
Høre hvordan de syns økta var, hva de kan ønske seg mer av, evt hva
de ikke likte.
|
For å få en tilbakemelding så vi kan legge bedre til rette for barna,
så idrettsgleden blir størst mulig.
|
||
Bra økt idag. Dere bruker en rolig stemme som skaper ro og trygghet i gruppen. Barna følger godt med underveis uten at dere trenger å bruke høyere stemme. De har blitt vant til rutinene deres og finner godt i det.
SvarSlettOpplegget med innføring av sikkerhetsregler er veldig lurt spesielt gjennom lek aktiviteter. Ideen med å avslutte med brattkort for barn utdeling ved juleavslutningen er veldig god.
Alderforskjeller er utfordrende for dere. Det kan være lurt å ha mer nivådifferensiering også i leken. Ulike regler i forhold til alderen. Litt mer konkurranse orientert aktivitet til de eldste (som for eks. spesifikk styrketrening i fingrene) er en mulig vei å gå.
Ønsker refleksjon i etterkant. Skriv kommentarer her om hvordan økten gikk og reflekter over planen og holdninger dine.
SvarSlett