Navn: Eskild
Mæhlum
Dato: 11.12.2017
Mål: Elevene skal forbedre sin
aerobe utholdenhet
Ferdighetsmål: Forbedre elevenes
aerobe utholdenhet
Kunnskapsmål: Jeg ønsker at de
skal lære om hvordan leik kan fungere som utholdenhetstrening
Holdningsmål: Jeg ønsker å
etablere en kultur i klassen hvor jeg er leder og de hører etter.
Hvordan: Drive leikøvelser som
utfordrer den aerobe utholdenheten
|
Tid
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Metode/Kommentar
|
5 min
|
Samle gjengen og gå gjennom dagens
økt.
|
Gir en high five til alle på vei
inn i salen og samle de på scena
|
For at jeg skal se alle, og de
skal ha en viss oversikt over hva som skal skje
|
|
10 min
|
Marihønesisten
Oppvarming
|
En som har’n og skal ta de andre.
Blir man tatt må man ligge på ryggen og sprelle med beina til noen kommer og
ruller en rundt på magen. Hvem som helst som ikke er tatt kan gjøre dette.
|
For at de skal få litt varme i
kroppen.
I tillegg vil dette være
utfordrende for den aerobe utholdenheten
|
Vis og forklar
|
10 min
|
Rydde sin side
|
Deler i to lag som har hver sin
side av hallen. Legger et antall baller på hver side av hallen, og lagene
skal forsøke å få så mange av sine baller over som mulig. Den siden som har
flest baller når de er ferdige taper.
|
Dette gjør jeg fordi det øker
intensiteten noe fra forrige øvelse og utfordrer deres aerobe utholdenhet.
Her trener de aerob utholdenhet i
en intervallpreget leik
|
Vis og forklar
|
15 min
|
Hjørnefotball
|
Plasserer benker i hvert av hallens hjørner
og legger ut en ball. Elevene deles i fire lag og tildeles hver sin benk. De
lagene som er på tvers over for hverandre spiller mot hverandre. Når et av de
spillende lagene scorer legger de fra seg ballen og de to andre lagene
begynner å spille med en gang. Man scorer ved å skyte ballen på fremsiden av
motstanderens benk. Bytter lagposisjoner etter hvert.
|
Dette er en øvelse de synes er
utrolig mrosom, og det er derfor jeg har den såpass ofte. Leik og moro skal
stå i fokus. I tillegg trener de aerob utholdenhet gjennom intervallpreget
aktivitet.
|
Vis og forklar
|
15 min
|
Stikkball
|
Kaster ut to baller på banen, og
det er om å gjøre å kaste ballen for å treffe en annen. Det er ingen lag og
alle skal prøve å skyte alle. Om de blir skutt kommer de bort til meg og får
øvelser de må gjøre for å komme ut igjen. Eksempelvis pushups, burpees eller
froskehopp.
|
Jeg kjører stikkball på slutten
fordi det er den definitive mest populære leiken som skaper mest glede hos
alle. Jeg bruker den på slutten fordi mange har blitt og blir henta fra SFO,
og det vil derfor da være vanskelig å ha noe lagbasert leik. Ved å bruke
flere baller opprettholder jeg aktiviteten
|
Vis og forklar
|
5 min
|
Oppsummering
|
Samler elevene på scena og
gjennomgår dagens økt. Hører hva som var bra og hva de ikke likte. Spørre om
det er noen leiker de kunne tenke seg til seinere.
|
Det er viktig med en slik
evaluering for at de skal føle seg tatt vare på, og få innflytelse i det vi
driver med. Det sørger for god motivasjon og at de får fortrolighet til meg
|
|
Økta i dag gikk bedre enn forrige gang. Elevene var mer selvstendige som gjorde at jeg kunne følge med litt bedre. Hadde en sak mellom to elever som kranglet en del, så det måtte jeg løse opp i ved å ta de til siden å snakke litt ordentlig. Øvelsesutvalget var populært, og jeg er fornøyd med dagens økt
SvarSlett