ØKTPLAN – Skiskyting, IL Bevern

PRAKSIS UTE I KLUBB

Navn: Emil Andre Breivik

Dato –   4. desember 2017                      Tid –18:00- 19:00                           Klasse – Il Bever´n skiskyting 11-12 år

Hovedtrener: Emil Andre Breivik

Hjelpetrener: Henrik Andre Larsen

Oppmøte: 17:45- rigge standplass

Målgruppe – Målgruppen for økta er barn i 10-12 års alderen. Det er en liten gruppe på rundt 5-10 stk. der de ikke har konkurrert veldig mye, og erfaringen er derfor minimal. Jeg vil si de er over gjennomsnittet fysisk i sin alder, og er villige til å ha det gøy og bli gode i skiskyting.

Hensikt/mål for økta: - Utvikle skyteferdigheter – gjennomføre gode seirer – under stressende situasjoner/press.

DELMÅL:

Sosialt mål: ha det gøy med hverandre og gjennom aktiviteten.

Holdningsmål: vite at ingen skudd kan sløses bort, for det vil straffes i konkurranserelaterte situasjoner.

Ferdighetsmål: oppleve mestring med å treffe blinkene under press.   

Kunnskapsmål: innse viktigheten med god pusterytme med et godt avtrekk i stressende situasjoner.

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
25 min	OPPMØTE Samle gruppa i en halvsirkel rundt meg og henrik. INTRODUKSJON Har noen en fast pusterytme før og under serien? Oppgave ila. Økta å finne x antall pust og jeg spør dem på slutten av økta. Jobbe med avtrekket sammen med pusten- inn på trykkpunkt så kjapt som mulig etter skuddet. Vil at de skal være raskt oppe fra standplass- bort til stolpen uansett hva. Dagens momenter:  raskt opp fra standplass, pustrytme, jevnt og rolig avtrekk Oppvarming: Barna følger Henrik på ski- Henrik sørger for at alle henger med (går en liten runde som møter baktroppen) 10 min. INNSKYTING  Innskyting etter Oppvarmingen med henrik- 5 skudd i ledig pappblink. Begynne å tenke på pust og avtrekk. 15 min.	Barna følger Henrik, som velger en løype i et komfortabelt tempo. Han øker tempoet utover i oppvarmingen.	Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæsken flyter lettere Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå For å stille inn våpenet så presist som mulig for optimalt skyteresultat.	Forklare Få kontroll på gruppa – stemmebruk. Gir tegn til innskyting, forklarer runde osv. Følg meg/ apemetoden Forklare
30 min	HOVEDDEL Komb med spenst i enden av standplass med henrik. 2 serier- to runder rundt banen Ca. 10 min. Skyteøvelse med jaktstart: Alle ligger klar i stilling, jeg sier et blinknummer som skal skyte. Jakstart ut ifra resultatet. 20 min. h ·        ·        . ·	Hvordan: Blinken jeg roper skal skyte innen 2 sekunder. Jeg forteller i rekkefølge de to første gangene og tilfeldig etter det. De med 5 treff får starte 30 sek før de med 4 osv.. jakstarten er rundt banen og strafferunden lager jeg med bukker. 2 runder sammenhengenes før målgang etter 2. skyting.		Forklarer /oppgave styrt. Går frem og veileder enn kombinasjonen er gjennomført. Gir skrumeldinger, eventuelt tilbakemeldinger (kjente du den? Osv). Analysere smått. Demonstrere/vise kjapt hvordan en løper og hvordan man gjennomfører trykkøkning osv.
5 min	AVSLUTNING Oppsummere økta- spørre om pusterytmen Påpeke om de er gode eller forbedringspotensiale   med ut fra standplass. Visitere våpen til slutt		Av sikkerhetsmessige årsaker.	Vise og forklare