Aktive Lokalsamfunn

onsdag 20. desember 2017

Øktplan uke 51 - Hvittingfoss SFO, økt 8

NAVN: Maren Løver
DATO FOR GJENNOMFØRING: 20. Desember. 2017
HOVEDMÅL: Forbedre styrken i kjernemuskulaturen
Ferdighetsmål: Alle skal klare å delta i lekene
Kunnskapsmål: Lære å ha det gøy etter fair play
Holdningsmål: Alle skal ha det gøy, trygge rammer

 

STED: Hvittingfoss skole, SFO
UTSTYR: alt mulig
TID: 60 minutter
TID

HVA


HVORDAN
HVORFOR
METODE
5 min
Innledning:

Samling:
-Velkommen
-Hva vi skal gjøre i dag

Alle sitter i en halvsirkel på midten av gymsalen.
For å samle alle barna for å fortelle om hva som skal skje i dag.

5min
Generell oppvarming:


Følg lederen














En er lederen og går foran de andre som er i en rekke bak. Lederen skal gjøre mange forskjellige bevegelser som rulle, hoppe, klappe, stupe kråke, hinke, spurte, danse, moonwalk, være en gris eller et annet dyr.

Man kan også løpe fra kort side til kortside eller fra hjørne til hjørne og variere på den måten.

Bytt på hvem som skal være leder.



I den generelle delen skal det ikke være bra leddutslag.

Vi varmer opp fordi:
-Forhindrer skade
-Øker prestasjonen, psykisk og fysisk
-Øker oksygenopptaket
-Øker tøyeligheten i leddene
-Øker oppmerksomheten
-Øker nerveimpulsene
-Øker transporten av næringsstoffer i kroppen
Vise og forklare
10 min
Spesiell del:

Øvelser over langsiden



Alle stiller seg på rekke i den ene enden av salen, når jeg sier fra gjør vi en øvelse over hele salen.

Løpe
Krabbe
Dra seg fram på magen
Krabbe bakover
Froskehopp
Hinke/hoppe
Trillebår
I den spesielle delen øker intensiteten, og man forbereder seg til hoveddelen.
Vise og forklare
35 min
Hoveddel:

Tarzan sisten











Få barna til å ta ut utstyret, finne det de vil ha med: rockeringer, matter, tjukkaser springbrett, bukker osv.

Hvis du lander på utsiden må du på siden og gjøre enten
Supermann
Sit-ups
Jumping jacks



Vise og forklare
5 min
Avslutning:



Felles rydding, samles i halvsirkel

-Hva har vi gjort i dag? Var det gøy? Noen leker som var ekstra morsomme





1 kommentar:

  1. Likte tarzansisten, kan bare ikke holde på så lenge da de blir slitne. maks 10 min nesten. Mye kaos i dag, veldig rampete og en del slåssing.

    SvarSlett