NAVN: Maren Løver
DATO FOR GJENNOMFØRING: 20. Desember. 2017
HOVEDMÅL: Forbedre styrken i kjernemuskulaturen
Ferdighetsmål: Alle skal klare å delta i lekene
Kunnskapsmål: Lære å ha det gøy etter fair play
Holdningsmål: Alle skal ha det gøy, trygge rammer
STED: Hvittingfoss skole, SFO
UTSTYR: alt mulig
TID: 60 minutter
TID
|
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE
|
5 min
|
Innledning:
Samling:
-Velkommen
-Hva vi skal gjøre i
dag
|
Alle sitter i en
halvsirkel på midten av gymsalen.
|
For å samle alle barna
for å fortelle om hva som skal skje i dag.
|
|
5min
|
Generell oppvarming:
Følg lederen
|
En er lederen og går foran de andre som
er i en rekke bak. Lederen skal gjøre mange forskjellige bevegelser som
rulle, hoppe, klappe, stupe kråke, hinke, spurte, danse, moonwalk, være en
gris eller et annet dyr.
Man kan også løpe fra kort side til
kortside eller fra hjørne til hjørne og variere på den måten.
Bytt på hvem som skal være leder.
|
I den generelle delen
skal det ikke være bra leddutslag.
Vi varmer opp fordi:
-Forhindrer skade
-Øker prestasjonen,
psykisk og fysisk
-Øker oksygenopptaket
-Øker tøyeligheten i
leddene
-Øker oppmerksomheten
-Øker nerveimpulsene
-Øker transporten av
næringsstoffer i kroppen
|
Vise og forklare
|
10 min
|
Spesiell del:
Øvelser over langsiden
|
Alle stiller seg på
rekke i den ene enden av salen, når jeg sier fra gjør vi en øvelse over hele
salen.
Løpe
Krabbe
Dra seg fram på magen
Krabbe bakover
Froskehopp
Hinke/hoppe
Trillebår
|
I den spesielle delen
øker intensiteten, og man forbereder seg til hoveddelen.
|
Vise og forklare
|
35 min
|
Hoveddel:
Tarzan sisten
|
Få barna til å ta ut
utstyret, finne det de vil ha med: rockeringer, matter, tjukkaser
springbrett, bukker osv.
Hvis du lander på
utsiden må du på siden og gjøre enten
Supermann
Sit-ups
Jumping jacks
|
|
Vise og forklare
|
5 min
|
Avslutning:
|
Felles rydding, samles
i halvsirkel
-Hva har vi gjort i
dag? Var det gøy? Noen leker som var ekstra morsomme
|
|
|
Likte tarzansisten, kan bare ikke holde på så lenge da de blir slitne. maks 10 min nesten. Mye kaos i dag, veldig rampete og en del slåssing.
SvarSlett