Øktplan Uke 49. Stevningsmogen 07.12.2017, klokken 18.00
Info:
Hovedtrener: Ola Martinius Wingestad
Oppmøte 18.00 på Stevningsmogen. Husk drikke og klær etter forholdene. Treningen er beregnet for ca. 15 stykker i alderen 10 til 14 år.
Oppmøte 18.00 på Stevningsmogen. Husk drikke og klær etter forholdene. Treningen er beregnet for ca. 15 stykker i alderen 10 til 14 år.
Mål: Gå seg inn på ski, begynne å jobbe med tekniske oppgaver
Sosialt mål: Ha det gøy sammen på ski. Få gode ski opplevelser
Ferdighetsmål: Barna skal finne balansen på ski og utvikle teknikk
Ferdighetsmål: Barna skal finne balansen på ski og utvikle teknikk
Hjelpetrenere: Torstein Wingestad, Mari Tveiten Vatnebryn
Utstyr: klassiskski
Tid
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Metode
| ||
Oppvarming
20min |
G-del:
· Rolig skigåing
|
15 min
|
Gå rolig på ski i 1 kilometeren i tillegg
til inne på stadion og jordet.
|
· Øke motivasjonen
· Øke prestasjonsevnen
· Forebygge skader
· Øke motivasjonen og lysten til å trene
· Forberede kroppen til hoveddelen og ha en jevn progresjon i økta.
|
Apemetoden (Følg meg)
|
S-del:
Gå uten staver |
20
| Barna går den oppkjørte runden uten staver med meg. Jeg presiserer at tyngdeoverføring og nese kne tå er fokus. Jeg går og retter, motiverer og instruerer ved siden av. Vi skal også fokusere på trykket ned i bakken slik at alle får feste |
Vis og forklar
| ||
Hoveddel
|
· Stafetter for å få godt seg inn på ski
Uten staver Staking Valgfritt innenfor klassisk |
25
|
Barna deles i 5 lag med 3 på hvert lag.
Det skal gås stafett med 3 etapper per utøver og vi skal ha 3 forskjellige stafetter. En hvor vi går uten staver. En hvor vi kun staker. Og en hvor man kan velge selv utfra hva som er raskest innenfor klassisk Løypa er over og rundt brua nærmest speakerbua. Må ta lagkamerat i hånd før veksling.
|
Gå seg inn på ski, få skifølelsen tilbake
|
Vis og forklar, går evenntuelt rolig ved siden av
|
Avslutning
|
· Rolig skigåing
|
10 min
|
Når økta er ferdig, tar vi en rask samling hvor vi prater om økta og hva de likte. Før vi vi sier hade og takk for økta
|
Fremskynde restitusjonen, kunne lage bedre økter
|
Følg meg metoden
|
Siden du har sosiale mål om å ha det gøy på ski, tror jeg du fjør lurt i å noe lekbasert. Det slår sjelden feil.
SvarSlettEr det klassisk? Sett også stilart introfeltet.
Nå kjenner jeg ikke målgruppa her, men vurderer mer leika sette øvelser. Også slik at det blir mer variasjon.
Føler økten gikk greit, ingen kjempebra økt. Var få på trening i dag, bare 8 stykker, og jeg synes det virket som at det var litt lite motivasjon i gjengen. Tror kanskej jeg hadde litt kjedelige øvelser, og kunne lagt inn mer leik, slik også Geir har påpekt.
SvarSlett