Navn: Sandra Hvidsten Dato for gjennomføring:
05.12.17
Økt nr.:8 (14:15-15:15)
Tema for økta: Utholdende
styrke
Hovedmål: Påvirke elevenes utholdende styrke
Ferdighetsmål: klare nye
øvelser
Kunnskapsmål: lære noen
nye øvelser
Holdningsmål: alle skal ha
det gøy
Gruppa: økta er på SFO med
barn i 3. klasse altså i en alder på 8-9 år. Antagelig kommer det til å være
15 stk. Det er en gruppe med mye energi og alle gjør som regel en god
innsats.
|
Tid
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Metode/
kommentar
|
15 – 20 min
|
Oppvarming
1.
Stiv heks
2.
Apeland
3.
Bombeleken
|
1.
2 stykker starter med å ha den, blir man
tatt må man stå som en stjerne og man blir fri når noen krabber mellom bena
dine.
2.
Jeg roper enten land, vann eller apeland,
de skal løpe dit jeg sier.
3.
Jeg legger ut rokkeringer, elevene løper
rundt, jeg skal rope et tall, hvis jeg roper 2 skal det 2 stykker i hver
rokkering. De som ikke får plass må gjøre en øvelse 5 ganger.
|
·
Øke motivasjonen
·
Øke prestasjonsevnen
·
Hindre skader
|
Forklare, vise og være med
Utsyr: rokkeringer, vester
|
35-40 min
|
1.
Hermegås på benk
2.
Stafett
3.
Ormen
4.
Stikkball (hvis vi rekker)
|
1. Jeg
går først og gjør en øvelse på benken, de følger etter og gjør det samme som
meg
2. -2
og 2 gå trillebår
3. Alle
står i planke (strake armer) og alle skal krabbe under.
4. Alle
mot alle, hele salen, 2 baller, blir man skutt må man klatre opp i
ribbeveggen og ned igjen.
|
1.
Her velger jeg ut øvelser som er styrkepreget,
pushups, stabilisering, hopp, utfall, kjerne
2.
Styrke i kjerne
3.
Styrke i kjerne
4.
Generell styrke i hele kroppen
|
Apemetoden
Vise og forklare
|
5 min
|
Avslutning
Tøye bakside og fremside lår og legger
|
Sitter i ring å prøver å ta på tærne, og reiser oss opp og holder opp
foten bak oss. Stiller oss inntil ribbeveggen
Klappe
|
Opprettholde bevegelighet
|
Apemetoden
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar