Navn: Eskild
Mæhlum
Dato: 04.12.2017
Mål: Elevene skal forbedre sin
aerobe utholdenhet
Ferdighetsmål: Forbedre elevenes
aerobe utholdenhet
Kunnskapsmål: Jeg ønsker at de
skal lære om hvordan leik kan fungere som utholdenhetstrening
Holdningsmål: Jeg ønsker å
etablere en kultur i klassen hvor jeg er leder og de hører etter.
Hvordan: Drive leikøvelser som
utfordrer den aerobe utholdenheten
|
Tid
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Metode/Kommentar
|
5 min
|
Samle gjengen og gå gjennom dagens
økt.
|
Gir en high five til alle på vei
inn i salen og samle de på scena
|
For at jeg skal se alle, og de
skal ha en viss oversikt over hva som skal skje
|
|
10 min
|
Nappe hale
Oppvarming
|
Alle får utdelt et bånd som de
fester i buksekanten, det er så om å gjøre å fange flest mulig bånd ved å ta
andres. Om man har flere enn et bånd skal resten henge rundt halsen, og de er
det ikke lov til å ta. Den med flest bånd til slutt vinner
|
For at de skal få litt varme i
kroppen.
I tillegg vil dette være
utfordrende for den aerobe utholdenheten
|
Apemetoden
|
10 min
|
Ballsisten
|
Legger ut en ball på banen og
peker ut en som begynner som har’n. Den skal så kaste ballen på en annen.
Personen som blir truffet har’n, og skal gjøre det samme. Det er fritt antall
skritt.
|
Dette gjør jeg fordi det øker
intensiteten noe fra forrige øvelse og utfordrer deres aerobe utholdenhet.
Her trener de aerob utholdenhet i
en intervallpreget leik
|
Apemetoden
|
10 min
|
Rompehjørnefotball
|
Som vanlig hjørnefotball hvor
elevene deles i fire lag som har hvert sirt hjørne. I hvert hjørne står det
en benk som fungerer som mål. Lagene som er rett ovenfor hverandre spiller
mot hverandre og har som mål å treffe motstanderens benk. Når det blir mål
løper de inn, og de to andre løper ut og fortsetter spillet. Twisten her er
at alt spill skal foregå sittende på rompa.
|
Dette er en øvelse hvor de sjeldent
står i ro, og derfor trener den aerobe utholdenheten gjennom kontinuerlig
arbeid.
|
Vis og forklar
|
15 min
|
Stikkball
|
Kaster ut to baller på banen, og
det er om å gjøre å kaste ballen for å treffe en annen. Det er ingen lag og
alle skal prøve å skyte alle. Om de blir skutt kommer de bort til meg og får
øvelser de må gjøre for å komme ut igjen. Eksempelvis pushups, burpees eller
froskehopp.
|
Jeg kjører stikkball på slutten
fordi det er den definitive mest populære leiken som skaper mest glede hos
alle. Jeg bruker den på slutten fordi mange har blitt og blir henta fra SFO,
og det vil derfor da være vanskelig å ha noe lagbasert leik. Ved å bruke
flere baller opprettholder jeg aktiviteten
|
Vis og forklar
|
5 min
|
Oppsummering
|
Samler elevene på scena og
gjennomgår dagens økt. Hører hva som var bra og hva de ikke likte. Spørre om
det er noen leiker de kunne tenke seg til seinere.
|
Det er viktig med en slik
evaluering for at de skal føle seg tatt vare på, og få innflytelse i det vi
driver med. Det sørger for god motivasjon og at de får fortrolighet til meg
|
|
Under økta i dag var det en del uro. Mange som fikk vondter og trengte oppmerksomhet. Det gjorde at det ble litt vanskelig for meg å følge med på alt som skjedde under spillet. Prøvde også litt ny leik som ikke falt helt i smak. Da gjorde jeg justeringer underveis for å opprettholde motivasjonen.
SvarSlettKrevende økt. Bra med tegn som skal gi ro i gruppa. Enda tydeligere regler i nappe hale så reduseres noen "konflikter". Prinsipielt: Start ALDRI en økt med leik/stafett el. La de alltid få litt lett aktivitet først. Rompefotball banen var for stor. Kanskje 3 lag er bedre enn 4? Litt kjapp med reglene i DK-stikkball, mye unødvendig dissens. Vær mer tydelig der. Du jobber godt i gruppa og skaper trygghet som er viktig. Jeg har noen tanker om å starte økta med "high-five". Dette snakker vi om. Det går på hvor "nær" du vil slippe elevene dine. Noen trenger mye omsorg, andre trenger strammere tøyler. Alle trenger trygghet og det fikk de av deg. Bra jobba. Vi snakka jo om balansegangen mot det autoritære og der er du på rett siden. En meget bra økt. Stein
SvarSlett