Aktive Lokalsamfunn

torsdag 21. desember 2017

Øktplan Uke 51. Stevningsmogen 21.12.2017, klokken 18.00


Info:
Hovedtrener: Ola Martinius Wingestad
Oppmøte 18.00 på Stevningsmogen. Husk drikke og klær etter forholdene. Treningen er beregnet for ca. 15 stykker i alderen 10 til 14 år.

Mål: Gå seg inn på ski, begynne å jobbe med tekniske oppgaver 
Sosialt mål: Ha det gøy sammen på ski. Få gode ski opplevelser
Ferdighetsmål: Barna skal finne balansen på ski og utvikle teknikk
Hjelpetrenere: Torstein Wingestad, Mari Tveiten Vatnebryn
Utstyr: Klassisk ski 

Hva
Tid
Hvordan
Hvorfor
Metode
Oppvarming
20min
G-del:
·    Rolig skigåing


15 min  
Gå rolig på ski i 1 kilometeren, ta av oss stavene og gå runden på jordet
·     Øke motivasjonen
·     Øke prestasjonsevnen
·     Forebygge skader
·     Øke motivasjonen og lysten til å trene
·     Forberede kroppen til hoveddelen og ha en jevn progresjon i økta.

Apemetoden (Følg meg) 
S-del:

Sisten
Doktorsisten

Lenkesisten




25
Starter med en person som har den, øker etter hvert. Gjør sisten uten staver
Doktorsisten: Man må holde der man blir tatt. Ikke lov å ta under kne.
Stiv heks: Må stille seg opp om man er tatt, også må noen krype i mellom beina for å få den fri
Lenkesisten: 1 starter å ha den, blir man tatt blir lenka altså den som har den lengre. Bare de ytterste som kan ta noen. Fortsetter til alle er med i lenka. 
Vis og forklar
Hoveddel
·     Titrekk

Stafetter for å få godt seg inn på ski

Uten staver
Vanlig skøyting
Baklengs
Staking
Med en ski



25
Utøverne deles i to lag, jeg har med ball og utøverne skal kaste ballen i mellom seg og få 10 pasninger i laget uten at den berører bakken eller det andre laget er nærat ballen. Da må man starte på nytt. Det er ikke lov å kaste ballen til den man fikk den av. 

Vi gjør stafettene på oppløpet, og kjører det som tandem stafett frem og tilbake. 
Barna deles i 5 lag med 3 på hvert lag. 
Det skal gås stafett med 3 etapper per utøver og vi skal ha forskjellige stafetter. Løypa er frem og tilbake, så man går til et punkt og bytter, før man veksler og en annen går tilbake samme veien. 5 forskjellige stafetter:
Uten staver
Vanlig klassisk
Baklengs
Staking
Med en ski

Gå seg inn på ski, få skifølelsen tilbake
Vis og forklar, går evenntuelt rolig ved siden av
Avslutning
·     Rolig skigåing
10 min
Når økta er ferdig, tar vi en rask samling hvor vi prater om økta og hva de likte. Før vi vi sier hade og takk for økta
 Fremskynde restitusjonen, kunne lage bedre økter
Følg meg metoden

1 kommentar:

  1. Synes økten var bra. Bra oppmøte med 15 stykker, og alle hadde feste på skiene, noe som gjorde biten med teknikktrening bra. I tillegg likte ungene godt lekene vi hadde, og det virket også som stafettene falt i smak.

    SvarSlett