Aktiv Lokalsamfunn

onsdag 5. mars 2014

Periodeplan fram til påske

Her er en periodeplan for Skrim Håndballjenter 2001 fram til påsken. Planen kan bli justert for jeg avtaler med trenerne deres uken før hva de vil at jentene skal trene på. 
UKE 11
I denne økten skal jentene har styrketrening for hele kroppen, og etter det skal de løpe kort intervaller.  Hvis det er tid, skal vi også ha spilling.
UKE 12
Denne økten skal brukes til plass-skifte, kontring og forsvarsspill. Forsvarsjobbing skal jeg repetere under spilldelen.
UKE 13
Samme som  i uke 11 skal jentene ha styrketrening og utholdenhet. Jeg prøver å varierer litt på øvelsene under styrketreningen og med intervallene de skal løpe. I tillegg er det også spilling hvis det er tid.
UKE 14
I denne økten skal vi ha mye kontringer, både med og uten forsvar, og det blir mye spill med skudd på mål..  Mulig vi tar alt på ei side og spiller 6 mot 6 eller 3 mot 4, og da rullere vi hele tiden.
UKE 15
Dette her i utgangspunktet sisten økten jeg har med jentene. Det blir mye spill, lekeaktiviteter og konkurranser med premie.
Mulig hvis det er tid at vi kjører utholdenhetstrening.

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar