Aktiv Lokalsamfunn

torsdag 27. mars 2014

Svene IL 27.03.14

Ny økt for gutter 03. I dag er det forsatt fokus på pasninger og mottak, skal også se på første forsvar og hjelpe hverandre når vi forsvarer oss.
 
Navn: Andreas Fætten
Dato: 27.03.14


Klubb: Svene IL Gutter 2003


Mål:  Fokusere på pasninger og bevegelse for å mota ball. Spille på små flater. Se på første forsvar og hvorfor det er viktig med pasninger.



Hva
Innhold
Tid
Metode
Hvorfor
OPPVARMING
-          Generell
3 og 3 sammen så langt det går.
10 meter fra hverandre, en på den ene siden to på den andre, en ball i gruppa.
-Føre ballen over først.
-Føre ballen og spille halvveis.
- Vegg spill
-En berøring
-Føre raskt over.
7 min
forklare-metoden

Lære seg øvelser og rutiner for å
unngå skader.

Øke fysisk og psykisk prestasjonsevne

Øke motivasjon


OPPVARMING
-          Spesiell del
Spille i firkant.
1 i midten 4 rundt.
Spillerne skal stå på utsiden av firkanten og sentre igjenom.
Mistet ball eller for langt unna firkanten bytte i midten.
10
min



 
Vise-Forklare-metoden
Dette er for å øke intensiteten.
Se på å komme ut av skyggen til motstanderen.
UTTØYNING
Se siste delen, der har jeg skrevet uttøyning. Denne blir litt letter, kortere holdetid.
3 min
Apemetoden
Uttøyning etter oppvarmingen forhindrer skader og holder bevegeligheten oppe.
HOVEDDEL








Setter opp to 4 kanter ved siden av hverandre.
deler opp gruppen likt.
Det ene laget spiller ballen mellom seg, mens en fra det andre laget presser dem.
Mistet ball så er det andre laget sin tur.
5 pasninger 1 poeng.
Sender kanskje inn en person til utifra hvor godt de klarer oppgaven.

Korte kamper 3 mot 3. i 5 minutter per kamp.





Spille kamp. Med mulighet for full sjuer fotball.
15 min










15 min






30 min





Vise-forklare metoden
 Få til spill på korte avstander, se på pasninger og bevegelse for å få ball.




I kampene skal det går fort, banen kommer til å være kort.
Bruke det de lærte i firkanten. Få spillere på hvert lag så det blir mange berøringer.  Sentre tidlig er viktig for at ballen skal gå.
AVSLUTNING
Uttøyning
Forside lår (Knestrekkeren):




Bakside lår (knebøyeren):


Setemusklatur (hofteleddstrekkeren):
Innoverførende:


Den store brystmuskelaturen:

Skuldre:
 



5 min
Følg meg (Apemetoden)
Tøye på musklene som var sentrale i hoveddelen.
Lære seg øvelser og rutiner for å unngå skader og holde bevegeligheten i leddene oppe.

Oppsummering
1 min
Plenum
Oppsummere og gjenta viktige punkter av det som vi har gjort / gi ros/ motivere

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar