Navn: Andreas Fætten
|
Dato: 27.03.14
|
|
Klubb: Svene IL Gutter 2003
|
||
Mål: Fokusere
på pasninger og bevegelse for å mota ball. Spille på små flater. Se på første
forsvar og hvorfor det er viktig med pasninger.
|
Hva
|
Innhold
|
Tid
|
Metode
|
Hvorfor
|
OPPVARMING
-
Generell
|
3 og 3
sammen så langt det går.
10 meter fra hverandre, en på den ene siden to på den andre, en ball i gruppa. -Føre ballen over først. -Føre ballen og spille halvveis. - Vegg spill -En berøring -Føre raskt over. |
7 min
|
forklare-metoden
|
Lære seg
øvelser og rutiner for å
unngå skader.
Øke fysisk
og psykisk prestasjonsevne
Øke
motivasjon
|
OPPVARMING
-
Spesiell del
|
Spille i firkant.
1 i midten 4 rundt. Spillerne skal stå på utsiden av firkanten og sentre igjenom. Mistet ball eller for langt unna firkanten bytte i midten. |
10
min |
Vise-Forklare-metoden
|
Dette er for
å øke intensiteten.
Se på å komme ut av skyggen til motstanderen. |
UTTØYNING
|
Se siste
delen, der har jeg skrevet uttøyning. Denne blir litt letter, kortere holdetid.
|
3 min
|
Apemetoden
|
Uttøyning
etter oppvarmingen forhindrer skader og holder bevegeligheten oppe.
|
HOVEDDEL
|
Setter opp to 4 kanter ved siden av
hverandre.
deler opp gruppen likt. Det ene laget spiller ballen mellom seg, mens en fra det andre laget presser dem. Mistet ball så er det andre laget sin tur. 5 pasninger 1 poeng. Sender kanskje inn en person til utifra hvor godt de klarer oppgaven. Korte kamper 3 mot 3. i 5 minutter per kamp. Spille kamp. Med mulighet for full sjuer fotball. |
15 min
15 min
30 min
|
Vise-forklare metoden
|
Få til spill på korte avstander, se på
pasninger og bevegelse for å få ball.
I kampene skal det går fort, banen kommer til å være kort.
Bruke det de lærte i firkanten. Få spillere
på hvert lag så det blir mange berøringer. Sentre tidlig er viktig for at ballen skal
gå.
|
AVSLUTNING
Uttøyning
|
Forside lår
(Knestrekkeren):
Bakside lår
(knebøyeren):
Setemusklatur
(hofteleddstrekkeren):
Innoverførende:
Den store brystmuskelaturen:
Skuldre:
|
5 min
|
Følg meg (Apemetoden)
|
Tøye på
musklene som var sentrale i hoveddelen.
Lære seg
øvelser og rutiner for å unngå skader og holde bevegeligheten i leddene oppe.
|
|
Oppsummering
|
1 min
|
Plenum
|
Oppsummere
og gjenta viktige punkter av det som vi har gjort / gi ros/ motivere
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar