Fotball økt                                 Dato: 03.03.2014              Lag: G14            Trener: Brynjar Bergom                Målsetting: teknikk testing

Hva?                               Hvordan?                          Hvorfor?                          

G-del oppvarming 15 min	Fotball bowling	Bli varm i store muskelgrupper så man blir klar for økten.
S-del oppvarming 15 min	Ball bryting Strake armer på skuldra til han som går. Trippelrulle	Få feeling med ballen og varme i spesifikke muskelgrupper
50 min	kjøre flere teknikk tester, headinger teknikk løype skuddpresisjon triksing	teste den tekniske kapasitet til spillerne
Avslutning 5-10 min	14 løp med så høy intensitet som de orker fra 7 meter til 7 metern på andre siden. Jogge rundt banen 1-2 ganger. Tøye de muskelgruppene som har vært i bruk.	Forbedre anaerobe utholdenheten Fremskynde restitusjon og opprettholde gunstig lengde på muskler