Aktiv Lokalsamfunn

onsdag 5. mars 2014

Fotball økt                                 Dato: 03.03.2014              Lag: G14            Trener: Brynjar Bergom               
Målsetting: teknikk testing  
                                     

Hva?                               Hvordan?                          Hvorfor?                          

G-del oppvarming
15 min
Fotball bowling
Bli varm i store muskelgrupper så man blir klar for økten.
S-del oppvarming
15 min
Ball bryting
Strake armer på skuldra til han som går.
Trippelrulle

Få feeling med ballen og varme i spesifikke muskelgrupper
50 min

 kjøre flere teknikk tester,
headinger
teknikk løype
skuddpresisjon
triksing


teste den tekniske kapasitet til spillerne 
Avslutning
5-10 min
14 løp med så høy intensitet som de orker fra 7 meter til 7 metern på andre siden.
Jogge rundt banen
1-2 ganger.
Tøye de muskelgruppene som har vært i bruk.
Forbedre anaerobe utholdenheten




Fremskynde restitusjon og opprettholde gunstig lengde på muskler

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar