|
Fotball økt Uke: 12 Dato: 18.03.2014 Lag: G01 Trener: Halvor Wåla
Målsetting: Forbedre
pasningsspill og overblikk
Utstyr: En ball per
spiller, En kjegle per spiller minst. Vester tilsvarende halve gruppa.
|
Hva? Hvordan? Hvorfor? Kommentar
|
G-del oppvarming
10 min
|
To og to sammen. En sparker eller
kaster ball til den andre som legger igjen eller slår tilbake på brystet
etter å ha dempet ballen på kneet, brystet og hodet.
|
Bli varm i store muskelgrupper så man
blir klar for økten.
|
|
|
L-del
|
Tøye lett på muskelgruppene i beina.
|
|
|
|
S-del oppvarming
15 min
|
En person i midten med to personer
rundt. Personen i midten skal jobbe frem og tilbake og få ball og slå
tilbake. Varierer med å ta med og slå videre.
|
Få feeling med ballen og varme i
spesifikke muskelgrupper
|
|
|
Hoveddel
30 min teknikk og øvelser
30 min spill
|
Pasnings Y med forskjellige varianter som vi
bygger opp etter hvert.
Firkant. To i midten og flere rundt
som skal holde ballen i laget. Om vi blir mange nok kjører mer sammensatt
øvelse.
Spiller på så stor bane som det er
naturlig med. Fokus på det vi har gjort i økta.
Løp over banen for å forbedre
kondisjon. 14 løp til sammen høy innsats.
|
Få i gang blikket og pasningsfoten.
Få opp blikket og fokus på raske,
presise pasninger.
|
|
|
Avslutning
5-10 min
|
Jogge rundt banen
1-2 ganger. Tøye de muskelgruppene som har vært i bruk i beina. |
Fremskynde restitusjon og opprettholde
gunstig lengde på muskler
|
|
ALTERNATIVE
ØVELSER
|
Egg og superhøne
|
Som fortalt og forklart ved idrettens
hus.
|
Skape humor og bryte ned barrierer i
laget.
|
|
|
Kjegle kanonball
|
Deler i to lag og sette 5 kjegler i to
rekker ovenfor hverandre. Disse skal skyte ned de 5 kjeglene til
motstanderlaget før de skyter ned deres. Tilpasset antall baller. Ha strek
midt på banen
|
Trene treffsikkerhet.
|
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar