Fotball økt                                 Dato: 10.02.2014              Lag: G14            Trener: Brynjar Bergom                Målsetting: fokus på ballkontroll og kjernetrening

Hva?                               Hvordan?                          Hvorfor?                          

G-del oppvarming 15 min	Fotball bowling	Bli varm i store muskelgrupper så man blir klar for økten.
S-del oppvarming 15 min	Ball bryting Strake armer på skuldra til han som går. Trippelrulle	Få feeling med ballen og varme i spesifikke muskelgrupper
10 min 10 min 20 min 20 min	To og to sammen og dempe og slå tilbake med både låret, innsiden, vrista og brystkassen. Pasnings Y som forklart tidligere. Keepball 3 lag, der 2 av laga skal prøve og holde på ballen mens det 3de laget jager i midten. spill	Få bedre pasning/mottak Øve på sidestilling og pasning Få til det vi har øvd på i praksis
Avslutning 5-10 min	14 løp med så høy intensitet som de orker fra 7 meter til 7 metern på andre siden. Jogge rundt banen 1-2 ganger. Tøye de muskelgruppene som har vært i bruk.	Forbedre anaerobe utholdenheten Fremskynde restitusjon og opprettholde gunstig lengde på muskler